中老年人冬季养生的注意事项有哪些
中老年人到了冬天后会感觉很冷,经常有手脚冰冷的现象出现,因而冬天的时候会穿很多衣服,也更注意保暖,这样的现象与患者的体质有关,患者必须使用有效的养生方式调理身体,这样身体的不适则会好转,中老年人冬季养生要讲究方法,要从多方面制定养生的方案,那么中老年人冬季养生的注意事项有哪些呢?
1、衣要治寒。中医认为,防病如御敌。春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄,保暖措施不利,极易受寒患病。特别是中年人各种生理功能开始减退,对气候变化的适应能力变弱,春捂是必须的。中老年人衣着要结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。
2、食要治腐春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加,中老年人要有足够的热量十分重要。孔子吃饭的原则是食不厌精,脍不厌细。粮食陈旧或变味,鱼肉不新鲜了,他都不吃。席上吃肉的量不能超过米面的数量,酒可以喝但不能喝醉。春季,老年人在饮食方面要注意:一是保热量,适当减少食量;二是粗细搭配,不能偏食;三是脂肪宜少,蛋白亦多。如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;四是忌油腻、酸涩、生冷之物,少盐,多食蔬菜、水果等。
3、心要治躁古代着名医学家孙思邈关于情绪对健康的影响方面曾写道:怒甚偏伤气,思多太损神,神疲易役,气弱病相侵,若要无诸病,常当节五辛,安神益悦乐,惜气供和纯。春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁。人长期生活在不良情绪中,如郁闷、焦虑、愤怒时,可强烈刺激中枢神经系统,使人的分泌功能紊乱,免疫机制受损,抵抗力下降。不良情绪不仅容易使人诱发疾病,甚至患上癌症。而豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松,免疫功能和抵抗力增强。心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
4、身要治疾就是要及时地管控疾病,痛痒不可忽略。春天,气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖,气候变化无常,都威胁着中老年人的健康。因此,中老年人要增强自我防病意识,做到无病早防,有病早治。别忘了自己的身体,别忘了医生的医嘱,别忘了按时服药。
5、境要治污在环境与健康的关系方面,冬去春来,中老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态,一要保持室内空气新鲜,坚持每日通风换气;二要保持卧室干燥,被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调,氛围祥和,可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚,双脚。中老年人还要切忌恋卧,睡眠过多会使新陈代谢减慢,气血运行不畅,不利浊气排出。
中老年人冬季养生的注意事项是非常多的,中老年人随着年龄的影响体质变差,身体就要经常锻炼提高抵抗力,如果此时不重视调理,到了老年后很多疾病就会出现,对患者的危害则会扩大。当患者清楚了冬季养生的要求后,就能按照此法进行保健,则能预防多种疾病的出现,对不利的因素也可以避免。
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