午睡起来头晕怎么回事呢
午睡可以帮助我们消除上午工作的疲劳,可以让我们更高效率的进行下午的任务,是一种非常健康的休息方式,但是很多人因为不知道午睡的禁忌和注意事项,有的人睡觉时间很长,所以造成了很多人睡起来以后头晕脑胀的,总觉得没有睡够,其实这是错误的,那么,午睡起来头晕是怎么回事呢,我们一起来分析一下。
睡眠能消除疲劳,但物极必反,过多的睡眠反造成精神萎靡。睡一个小时是否多了,也因人因时而异。 当人处于睡眠状态时,呼吸变浅,吸进的氧气就少,这样会使大脑处于一种轻度缺氧状态。睡眠过程中,也会出现呼吸抑制,所以会出现,睡的越久,越是昏昏沉沉,不是清醒,是越睡越想睡,因为大脑缺氧了吗。 另外过多的睡眠使血液中二氧化碳增高,使血液呈现出酸性,使人浑身酸酸的,就象运动后酸酸的,但又不是,因为精神上是萎靡不振的。
正常情况下,血液是略偏碱性,使人体呈现正常的兴奋状态。 所以多睡就休息的越好,是错误的认识。 你的关键是缺乏运动。多运动能改变你的症状。运动促进血液循环,改善血液酸碱值,改善你的精神状态。 所以,在排除了营养不良的情况下,建议多运动。这样能改变的,你也明白“事半功倍”和“事倍功半”的道理。时间不在化的多,而在利用效率,学习休息都是如此。
午睡的5种注意事项
午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反。因此,午睡时要注意以下几点:
1 午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。如果真的不小心睡太长时,可用冷水洗脸,不适感会很快消失。
2睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱,因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。
3 天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。不规则的午睡会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。
根据以上的分析我们知道,午睡虽然可以让我们更加健康,是一种非常健康的生活习惯,但是午睡也要讲究原则和科学,只有科学午睡,才能达到我们想要的结果,否则就会给我们的健康造成影响和负担,就会适得其反,因此我们要了解午睡的注意事项和禁忌。
-
晚上几点运动最好呢?
很多人都知道,人如果运动的话不仅仅起到健身、强壮身体、还能起到瘦身、减肥的作用。所以很多人都选择在早上或者是晚上来给自己身体进行一些运动。但是很多人都不知道的是晚上几点运动才最好呢?那么接下来小编就为大家讲解一下晚上几点运动好吧。专家们研究证实...
-
午睡时间多长好呢
午睡,是很多人都要完成的,因为我们只是午睡了之后工作,学习,或者是家庭主妇带小孩等,才会更加的有精神,如果都没有精神的话,那么在做事情的时候就会觉得特别的吃力,所以说午睡是必须要做的,但是很多人在午睡地时候特别的不重视时间,很多人睡得比较少,但是很多人一午睡就会...
-
经常失眠会引起哪些疾病?经常失眠的危害
失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病...
-
晚上睡觉总是咬牙的原因
大家晚上睡觉的时候出现过咬牙的现象吗?通常晚上睡觉咬牙的时候,大脑的神经系统一部分还在工作着,并没有得到很好的休息,所以,长时间对于这些小症状不及时治疗的话,可能会使自己的睡眠得不到很好的休息,进而给身体造成更大的伤害,那么,我们今天就给大家说明一下晚上睡觉...