午休如何解决疲劳
对于工作了一个上午的上班族来说,如何在下午也保持一个良好的工作状态是非常重要的。最好的方法当然是睡一个美美的午觉,但是午休的时间较短,不可能满足较长时间的睡眠。那么有什么比较好的方法来帮我们养好精神呢?事实上,只要做到下面介绍的几个小窍门即可。
1、每天中午吃完午饭后,切记不要呆在办公室里,一般公司写字楼大多通风不好,出去透透气晒晒太阳。
2、可以常识做几个简单的体育动作,可以舒展一下身体。
3、洗把脸。对着电脑、复印机、打印机一上午,脸上就会黏黏的,这时不妨利用午休时间洗个脸,让肌肤也透透气,振奋一下精神。
4、打个盹。午饭后,身体为保证食物的消化吸收,大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少。加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。打盹可以调节疲劳感,让你变得精力充沛。
5、做个眼保健操。屏幕盯久了,眼睛会很疲劳,又酸又涩。利用中午的休息时间做个按摩,帮助眼周血液循环,还可以挑选消除眼部疲劳的眼贴膜,敷在眼周15分钟,让眼睛也睡个午觉。
上述介绍的方法并不会占用大家太多的时间,但是却能让大家在繁忙的上午过后,让精神和身体得到较好的放松和休息,给我们以充足的精神去迎接接下来的工作。对于各位工作比较辛苦的朋友,不妨在午休的时候参考上述的方法进行一个有效的午休。
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