每天睡前泡脚有助于睡眠吗
为什么有的人容易长寿呢,其实每个人的养生方法不同,之所以能够活的时间长,就是因为掌握了一套很好的养生之道,泡脚是众多人养生的重要方面,睡觉之前泡脚更加的有助于促进睡眠的,而且每天坚持进行泡脚的话,能够促进脚部血液循环的,也能够减少身体的很多疾病,对于睡眠自然也是有诸多好处的。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾助眠效果更佳。
泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜,水温不能太热,以40℃左右为宜,泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷,所以泡脚的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,以起到降火清热的作用。
“在温水中加入几匙白醋,就是醋泡了,用醋泡脚,可以滋润皮肤,还可消除疲劳,治疗睡眠障碍。”醋酸具有促进新陈代谢的功效,可以帮助休息,恢复体力,预防动脉硬化、高血压,改善睡眠。
上班族早上泡脚精力充沛。之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛,给一天的工作“加满油”。
其实每个人都希望自己永远健康,不生病,但是这样的目标需要靠日常的保健才行的,比如要进行一些泡脚的养生,有的人为什么身体强壮很少生病,睡眠质量非常的好,就是因为有了自己的一套有效的养生方法,睡前泡脚确实是能够保证每个人的睡眠质量的。
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