睡觉起来很累是怎么回事
有的人总是反应,明明自己睡觉的时间并不少,为什么一觉睡醒总是感觉到很累呢?这确实是一个比较烦恼的问题,一觉起来应该是神清气爽的,睡眠也是帮助我们恢复体力的最好的方法之一,如果总是睡醒后反而很累的话,身体肯定是有问题的,为什么睡起来很累,下面我们简单的分析一下这种现象的原因与解决办法。
一、 压力问题。你睡觉的时候脑神经没有得到休息。 排除心理障碍,驱除杂念,专注练习: 1.超然静思法:一般有两种做法,一是做到无思、无欲、无我、万念皆无;二是以愉快的一粘代替万念,排除杂念,使之宁静愉悦,井然有序。 2.3-5分钟双目微闭,内视鼻尖,以鼻对口,以心问心,气沉丹田;将意念调为万念皆无,大脑一片空白之后,再在脑内放映曾经经历过的,也是自己喜欢的景色或浮现愉快的意念;达到自我放松的境界。 3.音乐放松训练:聆听古典音乐3-5分钟,对人的心身有协调作用,使心跳、脉搏、脑电波等与音乐的节奏同步,能促进身心健康,而且能开发大脑潜能。 4.激发最佳学习状态的综合训练:(共三步)一是通过深呼吸创造最佳学习状态;二是通过深度放松巩固最佳学习状态;三是通过自我肯定锁定最佳学习状态。
二、 生理问题。肾阴虚,是肾脏阴液不足表现的证候,多由久病伤肾,或禀赋不足房事过度,或过服温燥劫阴之品所致,肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,补肾药物则有左归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等。
从上边可以看出,睡起来很累其实就是身体有问题,就要及时的医治,不然特别容易积小成大,小毛病演变成大问题就不好治了,自己平白还要瘦很多的苦。希望上面的内容能帮到大家。
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