熬夜后吃什么比较好呢?
人们在熬夜之后总会感觉到身体不舒服,或是劳累,或是发困,甚至睁不开眼睛,为了能够不会影响到正常的工作与学习,还是需要想办法正确调整一下的,比方说吃点提神醒脑的食物,多补充点维生素及营养成分等,效果都是很不错的,那么熬夜后吃什么比较好?
熬夜的人需要注意一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
食疗方一:生地瘦肉汤
材料:生地15g、瘦肉250g
制法:煲汤饮用
适用:2-3人量
食疗方二:鲜百合银耳糖水
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
制法:放冰糖与其他材料炖糖水
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
食疗方三:玉竹汤
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
制法:材料共煲汤
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
食疗方四:土茯苓芡实汤
材料:土茯苓30g、芡实30g
制法:煲汤饮用
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常
通过上面的介绍,大家对熬夜后吃什么比较好也都很清楚了,熬夜对身体的伤害是很大的,还是需要提高警惕的,同时也要意识到熬夜这种不良习惯必须要及时改正过来,即便是熬夜了,还需要正确的调理身体,避免危害发生。
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