睡觉时吧唧嘴是怎么回事啊?
睡眠对人来说是非常重要的,人每天都要睡觉,最合适的睡眠时间是8个小时,如果睡得太多,会觉得头昏昏沉沉,如果睡得太少,人又会没精神,容易打瞌睡,影响到工作和学习,睡眠质量也是非常重要的,有些人不注意睡眠习惯,经常有一些吧唧嘴之类的坏习惯,有哪些危害呢!
枕头是陪伴我们睡眠的一个重要的工具,选择适合自己的枕头对睡眠质量有很大的帮助,过高过矮过软过硬的枕头都不利于睡眠。从生理角度来看,枕头高度应该以8到12厘米为佳,太低的枕头容易导致落枕的现象出现。
有人睡觉的时候习惯性的枕着手臂,有安全感,但是这样除了会影响到血液的循环,引起上肢麻木酸痛之外,还容易导致腹内压力的升高,长期如此更会导致产生反流性食道炎,影响肠胃健康。因此无论是午休还是晚上睡觉,都不建议枕着双手入睡。
睡觉的时候,张开嘴巴呼吸,这样的习惯不但会导致吸入空气中的灰尘,而且还容易导致气管、肺以及肋部受到冷空气的刺激。中医学理论认为闭口夜卧才是保养元气的最好的方法,张口呼吸睡觉的习惯应及早改掉。
睡觉的时候,有人喜欢用被子蒙着头睡,这样的习惯容易引起呼吸困难,另外会吸入自己呼出的二氧化碳,对于身体健康存在极大的危害性。家长怕婴幼儿睡觉的时候着凉,因此将被子盖得很上,这样容易有窒息的危险。
还要注意的是,睡觉之前一定要注意保证一个平稳的心态,不要在睡觉之前做一些剧烈运动,否则难以入睡,而且可能会做噩梦,晚上睡觉的时候,也不要把东西压在胸口,也是很容易做噩梦的,甚至长时间这样容易导致心脏病,尤其是中老年人。
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