老年失眠中医治疗怎么操作
从科学的角度来讲,人在婴幼儿时期对于睡眠的需求是最多的,随着年龄的增长,这一需求也会慢慢的变少,到了老年的时候需要的睡眠就更少了,但遗憾的是,很多老年人都没有办法有用很高质量的睡眠,失眠对于他们而言是家常便饭,老年失眠中医治疗应该怎么操作呢?
一:心理护理
告诉老人,对失眠引起的症状采取顺其自然的态度,不要过于关注睡眠,否则会起到反效果。面对失眠,不害怕、不对抗,也不加控制,为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。
二:良好习惯必须养成
老人的睡眠和生活要保持一定的节律,适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡,晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动,避免激动,忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。
三:通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感
躺在床上,半闭眼睛,按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外,深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。
现在的年轻人工作都比较忙,往往没有时间来陪伴自己的家人,这就让老年人的内心感觉到很凄凉孤独,在某种程度上也会加剧失眠的症状,从这个角度来看,子女还是要多陪伴在父母身边的,这样不仅是在尽孝道,对于长辈的身体健康也是有好处的。
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