晚上老是睡眠不好怎么办
睡眠是保证身体健康的基础,如果每天的睡眠都不能很好的保证那么身体健康就会出现问题。所以在平常的时候一定要养成良好的睡眠习惯,出现了睡眠不好的症状时,要及时的进行有效治疗和控制才行。改善睡眠最好是不要吃药来改善,否则会有依赖性。那么晚上老是睡眠不好怎么办?下面我们就来介绍一下。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等,可以用药用灵芝煮水喝得以调理,改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。一般以心理治疗为主:心理治疗
一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。
催眠疗法治疗失眠。从催眠最初的发展开始,就被用来进行生理、心理疾病的治疗,所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
晚上老是睡眠不好的问题,看过上面的介绍后就能有比较好的了解了。出现了睡眠不好的症状。就可以按照上面介绍的方法来进行治疗。根据自己的实际情况;来选择合适的方法进行治疗,效果会更加的理想一些。睡觉前不要做剧烈的运动,要保持情绪的稳定。
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