中年人健康的十大标准 中年女人的保健方法
中年以后,人的身体状况开始发生变化,往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了,也更容易“积劳成疾”。以下本站提供整理了中年人健康的十大标准,看看您符合几条。
一、眼有神:目光炯炯有神,无呆滞感觉,说明精气旺盛、脏器功能良好,思想活跃;
二、声息和:说话声音宏亮,呼吸从容不迫,心平气和,反映出肺脏功能良好,抵抗力强。
三、前门松:小便通畅,说明泌尿、生殖系统大体无恙。
四、后门紧:无腹痛、腹泻之虑,则消化功能健旺。
五、形不丰:保持体形匀称,不宜过胖。
六、牙齿坚:注意口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
七、腰腿灵:每周有三次以上运动,每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。
八、脉形小:指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分),说明心脏和循环功能良好。
九、饮食稳:坚持定时定量,不挑食和偏食,不暴食酗酒,无烟酒嗜好,注意营养科学合理。
十、起居准:能按时起床和入睡,睡眠质量好。
中年女人的保健方法
1、控制体重
人到中年会发福,如果不控制体重的话,会一发不可收拾的。女人们千万不能进入肥胖行列,不然你的身体老化会加快,而且影响你的身材。
2、多补钙
中年女人出现骨折的概率要高于年轻女人,这是因为到了中年以后,身体内的钙质流失会比较快。当没有足够的钙质滋养骨骼的时候,自然会比较脆弱,从而更容易出现骨折的危险。所以说,中年女人们平日里应该吃些钙片,或是多喝点豆浆、骨头汤之类的,帮助身体补补钙。
3、常吃鱼
鱼肉的脂肪少,吃了不容易长膘,而且吃它能够增强人体的免疫力,让你少生病。并且经常吃鱼,还能延年益寿,滋养皮肤,让你焕发光彩。比如说你可以买条鱼清蒸、或者说做汤食用,味道都很不错的。其中金枪鱼、鲈鱼、鲫鱼等,肉质鲜美,营养丰富,中年女人们应该常吃。
4、忌乱性
都说女人四十如虎,这是指她们在这个年龄段性欲比较强。小编提醒,四十岁的女人们,不管你的性欲有多强,都要适当同房,不可过度,否则会导致肾精损耗过度,致使肾脏健康受损。还有就是,一些四十岁女人性欲过于旺盛,自己的丈夫不能满足自己,就容易出轨找寻其他男人。
-
吃了褪黑素为什么会头晕?身体缺少褪黑素的症状
中医对肝虚的概念可能和我们平时说的肝病不太一样。中医认为肝虚主要是指肝脏缺血,机体产生一系列的虚弱症状。肝虚会导致视力不佳,容易头晕,视力下降。还会出现手脚麻木,全身血液循环不畅等情况。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、吃了褪黑素为什么会...
-
过年过出“火气”,我为室友推荐下火好物
“哎呀,这个年终于过完了,再在家吃下去,我人都要没了。”室友小李刚一进门,扔下行李箱就和我抱怨道。我听到这话的第一反应是一个抱枕扔过去说:“你别在这里和我凡尔赛了,我过年都没能回家。”等到她走近我才看到她的嘴角长了一大片疮口,脸上还起了几颗痘,这分明是火气...
-
心口窝疼是怎么回事(心口窝疼是怎么回事一阵一阵的抽筋一样)
为什么老是心窝痛?辨析胸口痛的病因原来不少人都曾胸口疼痛。有人以为心脏病发,更多的人不闻不问。没错,它可能是冠心病的病征,但也可能只是微不足道的胸壁疼痛,或者胃酸作怪。弄清楚,便不会心慌慌。个案胸口疼痛像火烧四十九岁的蔡先生,从事建筑行业。三年前,觉得自己...
-
奥密克戎新变株:关于BA.2毒株你需要了解这些
3月24日,世界卫生组织宣布BA.2毒株已成为奥密克戎在全球范围内的主要流行毒株,占据世界新增病例的86%。目前在中国上海、吉林等地肆虐的主要毒株就是Omicron子变体BA.2。随着奥密克戎的大肆流行以及疫情的反复,人们对BA.2毒株也存在着一定担忧与惧怕。UCLAHealth...