上班族如何保证心理健康
对于处于高节奏高压力下工作的上班族来说,每天繁忙的工作和来自工作生活等的压力常常让我们踹不过气,甚至觉得心理负担非常繁重。所以对于这些心理压力较大的朋友来说,适当的压力调节就显得非常重要了。下面,小编就来给大家介绍一些如何调节我们日常工作压力的方法。
1、尽量别加班事情是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延。
2、充足睡眠挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、关掉电脑我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。
4、亲近自然忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。
5、陪伴亲友工作很重要,家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”。
6、健康饮食忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。
对于那些觉得自己心理负担比较大或是心理比较压抑的朋友,就可以参照上述的方法对自己的心理进行疏导和调节,而对于觉得靠自身调节已经难以舒缓心情的朋友,建议还是及时的寻求专业的心理医生或专家进行疏导和治疗,特别对于比较孤僻内向的人更要特别注意。
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