动脖子颈椎响怎么办?
最近很多朋友在咨询颈椎的问题,这个问题真的需要大家的重视。因为颈椎是我们整个身体的支撑,如果不注意保护,使颈椎出现一些问题,很有可能就造成了我们神经系统的损坏,严重的经常有瘫痪,半身不遂。所以今天我想跟大家分析一下关于动脖子颈椎会响的问题。
颈椎紊乱症的前期表现,说明以颈椎为主的软组织和关节已经开始出现问题. 颈肩部的不适主要是三方面原因造成的:长期的伏案工作,老是保持一个姿势,时间久了就会导致肩颈部软组织的慢性损伤;曾经有过外伤,陈旧性肩颈部损伤;受风着凉,感冒时不适感会加重。
一般来说,颈椎紊乱症的初期症状表现较轻,以酸痛、僵硬、活动受限为主,经过适当的休息、活动、放松后会有所缓解。但如果不加以重视,久之就会并发头晕、眼胀、眼痛、视力减退、耳鸣、胸闷、心慌、月经不调等一系列的健康问题.这种情况很可能导致颈椎病的前兆,颈肩部有肌肉僵硬颈部韧带粘连钙化增生的可能。再者不注意会导致寒湿病症,寒湿也会引起肌肉僵硬,所以导致颈椎部不舒服,感觉响一下才舒服.
要领:
1.坐位,双手交叉、掌心向前、置于头后颈下部,两肘外展。
2.以脊柱腰骶部为定点,前屈头颈,感觉颈背部有不适点时停顿15秒。保持坐姿不变,再做头颈部向后仰、向左右侧弯、向左右旋转的动作,如在某一点感觉不适,同样停顿15秒。
3.同样坐姿,手掌翻转,掌心向后,再重复一遍动作
大家根据我上面提出来的一些日常运动的小窍门,需要注意一点,就是每次的动作都要坚持持续3到5分钟,不能速战速决,那样反而没有好处。无论我们的生活再紧张,每天都要抽出半小时的时间去做一些适当的锻炼,这样才可以保持健康的体魄。
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