怎么判断气血不足
气血不足会让身体的抵抗力变差,从而引发多种疾病,让人没精气神、毫无生气。因此为了防止气血不足对我们身体的危害,及早发现它,及早调理。气血不足主要表现在皮肤失去光泽,干燥粗糙,出现皱纹和色斑;容易掉头发,发色差还毛糙;眼睛中有血丝,发黄,眼袋大,眼皮重;容易失眠多梦,睡眠质量差,容易醒;这些都是气血不足症状,其实判断气血不足的症状还有很多,以下是详细介绍。
1.睡眠
从睡眠上来看,假如成人能像婴幼儿一样入睡快、睡眠沉且睡觉时呼吸均匀,能一觉睡到自然醒,则说明气血很充足。反之,难以入睡、易醒梦多、夜间多尿,睡觉时呼吸沉重甚至打呼噜等都是气血不足的症状。
2.皮肤
一个气血充足的人,其皮肤通常比较白皙光滑、细腻有弹性、红润有光泽。而皮肤黯淡无光、粗糙长斑等都是气血不足的表现。
气血不足无非就是饮食、睡眠、运动不足,身体消耗过度引起的,因此可以从这几个方面进行调节了,饮食上按时吃饭,维持营养多元化摄入,不挑食偏食,防止便秘,养护好脾胃,不过度减肥。睡眠上准点入睡,不熬夜加班,不过度思虑。运动上加强锻炼,劳逸结合,身体才能健康。
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