哮喘适合的运动有哪些
哮喘是发生在中老年人身上比较高发的一种疾病,患者了哮喘这一疾病的感受就是活遭罪,甚至都保证不了基本的呼吸空气,只能够使用嘴进行呼吸了,哮喘患者除开了要接受药物医治之外,还必须得适当的进行运动,这样对于病情的恢复才会有所帮助,那么,哮喘适合的运动是什么?
哮喘患者在缓解期,通过适宜的体育锻炼,可以增强患者的心肺功能,加速患者的新陈代谢,增强机体抗病能力和对气候改变的适应性。因此,哮喘患者在缓解期应根据自己的病情和身体状况,选择以下体育运动项目进行锻炼。
(1)耐力运动:如游泳、散步、慢跑、体操、登楼、爬山、太极拳、练气功和打羽毛球等,运动量以本人心率为准,一般应保持在本人最高心率的60%~70%为度。
(2)耐寒锻炼:从夏季开始,有计划地进行,如接触冷空气或冷水,如少穿衣服、用冷水洗脸、冷水浴、游泳,每天坚持晨跑、日光浴等室外活动等,循序渐进,逐渐向秋冬过渡,耐寒锻炼以不诱发哮喘发作为度。
(3)腹式呼吸锻炼:腹式呼吸锻炼可以改变呼吸类型,改善缺氧状态。具体方法是:端坐位,双手分别放在大腿上,放松上身肌肉,先收腹经口缩唇呼气,后凸腹经鼻腔吸气,呼吸要慢而深,吸气借助呼气后腹式地反弹力量,不必过度用力,如此反复进行,每日3~5分钟。
一旦患上了哮喘病的患者朋友就能够多做以上的几种运动锻炼,只要患者朋友坚持长期这样做的话,在配合药物进行医治,哮喘病患者都是能够医治要的,但是在此提醒大家,切忌哮喘患者是不可以做太过剧烈的运动的,太过猛烈,反而会加重病情,医治起来会更加麻烦。
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