如何提高机体的免疫力呢
我们应该都知道,免疫力低下的人一般身体的抵抗力都很差,身体没有足够的能力去抵抗外界细菌的干扰,自然很容易就会生病。所以我们一直都在强调要通过各种方式提高自身机体的免疫力,增加抵抗力,以此才能避免被各种疾病所缠绕。那么该如何提高机体的免疫力呢?我们一起来了解一下。
喝茶能增强对细菌的抵抗力。喝茶会让你远离医生。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。
木瓜汁可增强免疫力。从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究。
吃橘橙番茄可防病。提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一,最近几天,一些药店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒,服用这些补品都不会立竿见影,至少要在一周后才可见效。适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
适当吃点动物肝。动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质,如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
吃些海鲜。牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌,能促进T细胞和抗体的产生。
吃些菇类。如蘑菇 香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质,有助于增强免疫力。
上面介绍的这几类食物对提高我们机体免疫力的作用非常之大,经常爱生病的朋友们不妨参考一下。从食物上改善体质是非常重要的一个步骤,除此之外,还应该多去户外进行身体的锻炼,坚持运动也能够有效的帮助我们提高身体的免疫力,增加抵抗力哦!
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