提高身体免疫力是一定要做的事情 推荐6种提高免疫力的方法
我们每一个人都会出现生病的情况。免疫力是人体一项重要的生理机能,如果你的免疫力差,那么身体一定会出现各种问题,男性经常生病的话,甚至能成为女生都讨厌的弱鸡。有一话说身体是革命的本钱,没有一个好的身体,其它一切都免谈。所以男人应当好好的保护自己的身体。那男人应如何提高自己的免疫力呢?那么,在这里小编给大家推荐6种提高免疫力的方法,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
提高免疫力的方法
1、每天吃一碗粗粮
粗粮有很多的营养,这个大家是知道的,而主要的营养都是膳食纤维跟矿物质,这些物质可以帮助我们保护肠胃、心脏病、便秘等疾病,是可以提高人体免疫力的。
2、每天吃一点红肉
当人体缺铁的话,就会使得免疫细胞数量出现下降的情况,而一旦免疫细胞数量下降的话,就会让免疫力下降,所以每天的时候吃一些红肉就可以提高免疫细胞的数量,提高免疫力。另外红肉里面含有很多的营养,对人体有很大的帮助。
3、每天吃一些含有维生素A的食物
维生素A跟身体免疫力也是有着非常密切的关系,当体内缺乏维生素A的话,就会使得免疫力下降。而常见的维生素A食物有深绿色跟橙黄色的果蔬,所以在平时的时候我们可以选择适量食用这些食物。
4、每天开怀大笑
笑是对我们有很多好处的,其中有一个好处就是提高免疫力。因为人体里面所含有的免疫细胞有一种叫做T细胞,当我们在笑的时候就会刺激T细胞的分裂形成,所以说当我们笑的时候就会让体内的T细胞增多,从而提高免疫力。
5、每天几次下蹲
下蹲的动作是非常简单的,每个人都会做,那么你知道为什么下蹲可以提高免疫力呢?因为当我们下蹲的时候,可以让血液因为血管受到挤压的原因,跑到身体那些没有被挤压的血管,再站起来的时候,就会让血液又流回来,让身体每个位置都充满新鲜血液,促进血液循环跟新陈代谢,让身体免疫系统得到进一步的加强。
6、保证充足的睡眠
睡眠充足是保证身体免疫力的一个前提。因为当我们在睡眠的时候,可以让身体免疫系统得到一定的缓解。有研究表明,睡眠充足的人,其生病的几率是很低的。所以说提高身体免疫力就要保证充足的睡眠。
7个让免疫力下降的习惯
1、不爱喝水
在你生病时,医生劝你多喝水是有道理的。人体需要大量水分来帮助排毒,咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡黄色说明饮水量比较正常。
2、超重
超重不仅对心脏、大脑等人体器官不利,对免疫系统也有害。事实上,甲型流感重症患者都有一个共同特征,那就是他们都是体质指数超过40的病态肥胖者。
超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎,进而破坏免疫系统的抗感染能力。
3、饮用不洁水
饮用水的洁净程度将决定一个人的健康状况。
美国数据表明,有2500万美国人饮用的都是砷含量超过安全指标的井水。砷是许多癌症的诱因,也影响到人体对甲流的免疫能力。
如果你所饮用的井水砷含量过高的话,就应该尽快改用瓶装水,或者购买可以除砷的水处理系统。
4、鼻子发干
尽管流鼻涕可能会很不舒服,但它却能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蚀。鼻涕能吸附病毒,并将它们赶出体外。
鼻道过干,细菌就更容易入侵。如果鼻干只是暂时的,可以滴些鼻药水或盐溶液,或者使用加湿器来缓解。如果是慢性鼻干,就应该请医生帮助检查有哪些潜在原因。
5、总是筋疲力尽
紧张忙碌的工作过后得了感冒可不是一种巧合。长期的紧张和压力会削弱人体的免疫系统功能。
已经身患流感的病人如果焦虑不安,则会加重病情。
6、经常感冒
这说明你的免疫系统没有全速运转。普通成年人每个季节会感冒1-3次,每次3-4天。
如果你感冒次数超过这一数字,就说明你身体抵抗力比较低,就应该多睡觉,经常运动,多吃蔬菜。
7、爱吃甜食
摄入100克糖分(相当于3罐苏打水的糖含量)之后5小时内,人体白细胞杀菌的能力会明显降低。
-
男的气血不足如何调理呢
生活中有很多人都有气血不足的现象,这是很常见的一种症状表现,尤其是当人的身体虚弱,或者患有某种疾病的时候,就容易出现气血不足。男的也容易出现气血不足的现象,伴随的症状还有入睡困难,夜尿多,呼吸沉重等。需要慢慢的调理才能康复,一起看看男的气血不足如何调理呢吧...
-
男人能吃西洋参吗
西洋参是作为一种滋补保健品,不管是男性还是女性都可以食用,因为它可以有效地帮助我们消除疲劳,增强记忆力同时,对提高身体的免疫能力,预防疾病都有很好的功效,所以如果有这个条件的话,大家都可以正确地服用西洋参,利用它帮助自己有效地缓解一些身体的问题。中枢神经调...
-
男性瘦脸运动有哪些
说到运动瘦脸相信这是大多数女性朋友比较关注的话题,女性朋友几乎每时每刻都离不开如何减肥的话题,然而男性朋友也都是非常爱美的,其中脸部轮廓更是男性朋友所重视的,其中瘦脸运动也是男性朋友比较关心的话题,下面针对男性瘦脸运动有哪些我来和大家了解下吧。第一,运...
-
男性健康养生知识有哪些
男性朋友们有没有注意到一到了中年就会觉得自己的身体发生了变化呢,大部分男性关节病好发就是三十岁到四十五岁之间,而这个年龄段的男性们都会觉得自己在慢慢衰老,不管是在体能还是在肌肤退化上面都会有很明显的下降或者是衰老的现象出现,那么男性健康养生知识成为...