肩膀驼背怎么办呢?
平时大家对自己的容貌和形象都是很关注的,尤其是一些青春期的孩子们,更希望自己拥有一个好的身材,如果出现了驼背现象,对他们的打击和伤害还是很大的,甚至会出现心理阴影与压力,对他们的发育和成长是极为不利的,对此还是要想办法来矫正的,那么肩膀驼背怎么办呢?
体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。
使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。
背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3遍。坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次。
坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。
上文中对肩膀驼背怎么办给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了,一般来说驼背与平时生活习惯不好有关系,当然了骨质发育不好也是不可忽视的一个原因,甚至还有可能是其他疾病所致,总之必须要及时正确调理和矫正。
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