游泳锻炼哪块肌肉呢
游泳可锻炼到很多部位的肌肉,所以游泳是一项很不错的运动,大家工作允许的情况下可以安排出一点时间去游泳,学习游泳后对心脏也很有好处,也能锻炼肌肉,游泳是每一个部位的肌肉都能锻炼到,游泳这个项目需要肢体和全身一起协调,对大群肌有很大的好处,游泳要结合自己的身体情况,中年有心脏病哮喘下水需要注意。
蛙泳 : 练腿部力量——游蛙泳,时腿部的蹬夹更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳 : 胸部力量——游蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸型的塑造有很大帮助。
自由泳: 臂部力量——游自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼手臂肌肉,同时能提高肩部肌肉力量,有助打造结实的臂膀;
仰泳 : 背部力量——游仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。
所以,大家一定不能学会了自由泳,就不再游蛙。最好,四种泳姿同时游。
最差,也要蝶、蛙、自,这样基本上大部分的肌肉都可以锻炼到。
如上所述希望给予大家一点帮助,游泳是一项很不错的运动,深受大家的喜爱这项运动可以锻炼到身上的每一寸肌肉,对锻炼肌肉有很大的好处能让我们身上的肌肉更加结实,锻炼到胸肌和腹肌,还有大背脊,运动的精华所在就是能提升我们自身的抵抗力。
-
减肥操跳多长时间才开始燃烧脂肪 跳操减肥多久才能看到明显的效果
不知不觉又到了见到的季节,每个人都有自己的独特减肥方式。那么,减肥操跳多长时间才开始燃烧脂肪?跳操减肥多久才能看到明显的效果?一起来看看本站带来的介绍吧!本文目录1、减肥操跳多长时间才开始燃烧脂肪2、跳操减肥多久才能看到明显的效果3、跳操减肥还是跑步减...
-
健身前的热身运动的作用有哪些呢?
现在,越来越多的人意识到了运动的好处,并开始更为频繁的进行运动。认为自己知道好好运动就能达到自己想要的结果而忽略了健身前的热身运动,认为这些热身运动可有可无。但事实是这样吗?健身前的热身运动的作用又有哪些呢?今天就让我们一起来了解一下吧:1、热身要做多...
-
滑冰鞋的技巧有哪些呢
中国的体育运动,人带来了更多新的享受,一些西方的运动也渐渐的,被大家所接受,在寒冷的冬天,我们运动的方法就是滑冰,滑冰作为一种保健的方法,没有特定的人群,但是小孩子一般不建议滑冰,因为自己的滑冰技术不成熟,那么下面小编就为大家详细的介绍一下,滑冰鞋的技巧都有哪些...
-
爬山腿疼怎么恢复
爬山是很流行的一种健身方法,是现在很多青少年都喜欢得运动,爬山是非常贴近大自然的一种运动了,但是爬山也要注意正确的方法,不可以速度过快,用力过猛,这样都会造成腿部肌肉拉伤的,如果是初次爬山的朋友也可能会产生不适感,那就是腿部疼痛。下面一起看看爬山腿疼应该怎...