仰泳的动作要领是什么?
经常的游泳,就可以让身材更加的苗条,身型更加的匀称,所以许多人都喜欢在闲暇的时候去游泳。刚刚学会游泳的人,在水中只会狗刨的时候,往往会非常羡慕别人可以蝶泳、蛙泳、仰泳、自由泳等,姿态优美,就像是一个人鱼在水中自由游弋。针对这种情况,小编为大家分享各种游泳的动作要领,今天先分享仰泳的动作要领:
仰泳动作要领速成
仰泳要学好,就要全面掌握仰泳的动作要领,学习仰泳技巧。掌握了这些,如何学仰泳就不再是问题了,学仰泳的过程中要注意仰泳头部技巧,仰泳腿部动作,仰泳手臂动作还有仰泳腰部姿势。
头部技巧:在仰泳技术中头起着"舵"的作用,并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定,不要上下左右晃动,但颈部肌肉不要过分紧张,后脑处在水中,水位在耳际附近,两眼看腿部的上方。
腰部姿势:仰泳游进中,腰部肌肉要保持适度的紧张,以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。肋上提,不要含胸。快速游进时,身体的迎角能使体位升高,水平较高的运动员不仅肩和胸部露出水面,而且腹部也经常会露出水面。
仰泳腿部技巧:
当腿部动作下压结束时,由于水对小腿的阻力和大腿肌肉的牵制,大腿与小腿构成约135-140度角,小腿与水平面约成40-45度角。
无论是哪一种游泳,在下水前一定要注意做好热身运动,以免身体在水中出现意外。人在水中发生意外后,就可能会危及到生命。而且游泳的时间不要太长,最多在水中呆上两个小时,如果在水中时间太长了,对身体也会有危害的。
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