你一定不知道 那些高颜值的人是怎样晒太阳的
晒太阳对身体好是不必议论的话题,很多人之所以不愿意晒太阳,原因就是为了保护自己的颜值,怕太阳把自己给晒黑了。尤其在一些女性朋友的心目中,颜值简直比健康还要重要。那么,怎么晒太阳才能既满足健康的需要又能维护颜值的尊严呢?本文就此话题进行讨论,希望能给大家提供一些有价值的讯息。
一、走出房门
有些人不愿意出门,晒太阳也想在家里解决,往阳台上一坐,隔着玻璃晒,事实上,隔着玻璃并不能起到晒太阳的效果。我们都知道,晒太阳很重要的一个方面就是通过紫外线的辐射补充钙元素,然而当阳光穿透玻璃时,其紫外线大部分被玻璃吸收,到达人的皮肤上的很少。因此,这里建议大家尽量走出房门,既可以晒得健康,也能亲近大自然,呼吸新鲜的空气。
二、择时晒太阳
一些人之所以把皮肤晒黑,很重要的原因之一就是没有把握好晒太阳的时机,无时间节制地去晒,不仅达不到健康的效果,还毁了颜值。那么,什么时间才是晒太阳的最佳时段呢?研究表明,上午7点到10点,阳光相对温和,且紫外线强度略低,人会感到舒适,而且会有活血化瘀的功效;下午的3点到5点,阳光同样柔和,这时紫外线偏高,可促进人体钙元素的吸收,增强体质。
晒太阳的时长在半小时至一小时之间均可。
三、晒太阳要因人制宜
有三类人群更需要阳光,一类是老人,人上了年纪容易患骨质疏松,就是缺钙的表现,而且老人大多赋闲在家,可以有很多时间沐浴在阳光下;一类是孕妇,孕妇不止是要为自己补钙,更要考虑到怀中宝宝,因此,孕妇对钙的要求最高,孕妇每天晒太阳的时间尽量不要低于一个小时;还有一类是儿童,儿童处于生长期,对钙元素的要求也是非常高的,因此也要每天保证能晒到阳光。
以上就是本文对怎样晒好太阳的总结,希望能对大家有所帮助,健康是属于自己的,晒太阳是维护健康非常重要的一个方面,需要我们足够的重视。
-
秋冬交替时一个动作清空体内毒素
我们的身体是个精密的仪器,每天都在不断的重复这样的动作,摄入、消化、吸收、排泄等,这些动作从我们一出生就开始了,直至我们的生命终结。食物的摄入是我们赖以生存的基础,不过一些食物不仅带来了对我们身体有诸多好处的营养,同时也带来了各类毒素,这对我们的身体是极...
-
鼻子干痒 嘴唇脱皮是肺燥惹的祸
每到了秋燥的季节,爱美的女性最烦就是唇部保湿的问题了,因为到了这个季节,嘴唇脱皮很影响美观,其实,关键还是要找到原因根本啊!那就是肺燥的问题!咽喉干痒:肺胃燥抗干法:热水熏蒸,饮用花茶益肺养胃不少人到了秋季,还出现了咽喉干痒的现象。中医认为,咽喉与肺关系密切,也与胃...
-
糖友多吃鱼 补充流失的蛋白质
糖尿病人的饮食可谓讲究多多,由于不能随意的食用日常食材,因此很可能造成身体营养缺失,如蛋白质的流失就是其中最常见的一种。那么,糖友该如何补充流失的蛋白质呢?快到下文来了解下吧。糖尿病饮食糖尿病肾病是糖尿病病人最重要的合并症之一,低蛋白饮食对糖尿病肾病的...
-
肥胖会不会引起打鼾 打呼噜的危害有哪些
对于体重过于肥胖的人来说,会引发各种各样的身体不适。很多胖子都会打呼噜,那么到底肥胖会不会引起打鼾呢?对于打呼噜的危害你又了解多少呢?积极地通过各种措施预防肥胖,可以让身体更健康。那么究竟怎么预防肥胖呢?肥胖会不会引起打鼾胖人打呼噜的原因主要是由于其运...