晨起养生做到三点让你整天精力充沛
清晨,很多人都是在懒觉中醒来,包括小编自己,起床之后就洗漱上班了,有的时候甚至连早饭时间都略过了,其实,对于很多赖床的上班族来说,不早起也是可以养生保健的,但是需要养成几个养生小习惯,只要我们能在早晨做到这几点,就可以有效的做到清晨养生,并且还能让我们一整天的工作都精力充沛,充满活力。
1.早上洗脚
起床后洗脚,不仅可以自然摩擦我们脚上的穴位,而且还能保证一整天的足部清洁、防止出现足癣等皮肤疾患,除此之外,还可以舒经活络,改善血液循环,活泼末梢神经等,调节植物神经和内分泌系统,有益于我们脑部细胞增生,对于不少疾病都有辅助治疗的作用。
除此之外,上班族早上泡脚,还能让自己精力饱满,因为夜间睡眠长时间都是保持同一个姿势的,血液循环不畅通,早晨起床后泡一会脚,刚好就可以促进我们的血液循环,还能调节植物神经和内分泌系统。
除此之外,我们脚掌上的神经末梢和大脑相连,洗脚的时候用双手在温水中按摩我们的脚心和脚趾间隙,可以让我们的大脑感觉到非常轻松和舒畅,从而让我们整个人都变得神清气爽,并且精力充沛,给一整天的工作都加满油。
早上泡脚的水温,最好保持在四十度,除此之外,还可以在泡脚的盆子里撒一些小的鹅卵石,我们可以一边泡脚,一边用脚踩鹅卵石。
我们的脚底分布着我们人体全身五脏六腑的反映点,经常刺激这些反映点,可以起到促进气血运行和舒筋活络的作用。
早晨正是朝阳初升、阳气萌动的时候,身体内的气血循环开始加速,所以每天早晨坚持用热水泡脚,可以有效的让全身血脉流通,舒筋活络,而且还能助生阳气。
2.早上排便
从我们身体的新陈代谢的角度上来看,早上排便的好处是很多的,因为早上排出体外的是昨天甚至是以前体内积下的废物,如果这些废物垃圾不能及时的排出体外,时间长了就会造成宿便,不利于我们的身体健康。
我们在睡眠的时候,夜里的一点到三点正是我们身体很多器官组织工作的时候,这样一来就会有很多代谢物质产生,比如肝脏要解毒,就会有很多有毒的物质产生,这些物质要及时的排泄出体外,不然有毒物质就会严重毒害我们的身体健康,所以我们最好要在清晨排便。
坚持早上排便,可以减少身体内毒素的堆积,特别是女性,更是要养成早晨排便的习惯,让自己的肠道放松放松。
3.按摩穴位精力充沛
早晨起床的时候让很多人痛苦不堪,眼睛睁不开,感觉特别困乏,中医认为,我们可以自己推拿百会穴、太阳穴、风池穴等穴位来进行“自醒。”
风池穴
风池穴位于我们的项部位,枕骨之下,与风府穴相平,这是足少阳胆经的穴位,按摩风池穴除了可以提神之外,而且还能有效的缓解眼睛的疲劳,特别对于长时间在电脑前伏案工作的人来说,效果是更好的。
我们可以保持身体正直,两手拇指分别放在两侧风池穴处,头部后仰,然后拇指环形转动按揉穴位一分钟,感觉风池穴有明显的酸胀感,反复做五次就可以了。
百会穴
百会穴位于头顶正中的最高点,是受阻三阳经以及督脉阳气的交汇之处,经常按摩百会穴,提神醒脑的效果是非常棒的。
除此之外,还能升举阳气,用双手拇指或者是食指叠按这些穴位,并且缓缓的用力,有酸胀感为宜,持续三十秒,同时我们还可以做环形揉按,反复五次,就可以了。
太阳穴
太阳穴位于眉梢和眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处。早晨起床后按摩太阳穴,不仅可以提神,而且还能缓解头痛。
用双手拇指和食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和的进行环形转动,持续三十秒,这种方法适用于各种各样的人群,但是一定要注意在按揉太阳穴的时候千万不能用力过度,感觉太阳穴这个部位有些酸胀就可以了。
一般按摩的次数可多可少,如果感觉大脑实在是太过疲劳,我们按摩的时间就可以适当的久一点。
结语:一日之计在于晨,早晨的状态决定了接下来一整天状态的好坏,所以我们起床后的每一个行动、每一个细节都可能影响到我们的身体健康,所以我们尤其是要注重晨起养生,只要起床之后做到小编上述几点,我们的身体就可以更加健康了。
-
怎么才能健康 一生中究竟有几个健康转折点
对于那些容易致癌的食物,大家最好要少吃一点,比如说烧烤,在这种食物中会含有特别多的致癌物质,因此大家在日常吃它的时候会不利于自己的身体健康。60岁后眼睛会变差视物浑浊、总是流泪等,眼睛逐渐变差会在60岁之后开始出现。在日常要注意合理用眼,多注意眼部休息以及...
-
长寿的方法 起床前做做这事可以活的久
没有谁不想长命百岁,长寿一直是所有人最大的心愿,你们知道哪些长寿的方法吗?现代人越来越重视养生保健的重要性,吃健康的食物,做健康的事情,今天就给大家详细介绍一下究竟长寿的小秘诀有哪些呢,赶紧来看看吧!如何才能长寿推荐健康长寿的7大方法如今长寿的人越来越多,那...
-
糖友多吃鱼 补充流失的蛋白质
糖尿病人的饮食可谓讲究多多,由于不能随意的食用日常食材,因此很可能造成身体营养缺失,如蛋白质的流失就是其中最常见的一种。那么,糖友该如何补充流失的蛋白质呢?快到下文来了解下吧。糖尿病饮食糖尿病肾病是糖尿病病人最重要的合并症之一,低蛋白饮食对糖尿病肾病的...
-
鼻子干痒 嘴唇脱皮是肺燥惹的祸
每到了秋燥的季节,爱美的女性最烦就是唇部保湿的问题了,因为到了这个季节,嘴唇脱皮很影响美观,其实,关键还是要找到原因根本啊!那就是肺燥的问题!咽喉干痒:肺胃燥抗干法:热水熏蒸,饮用花茶益肺养胃不少人到了秋季,还出现了咽喉干痒的现象。中医认为,咽喉与肺关系密切,也与胃...