冬季养生 六个方法保护双脚少生病
冬季是非常寒冷的,使得地面的温度下降速度很快,而我们的脚是和地面直接触的,脚部温度远比全身其他的部位低。脚冷会引起鼻黏膜收缩,导致感冒等疾病的发生。因此,冬天护足十分重要。那么冬季如何护足呢?下面就由小编一一为大家介绍。
冬季天气异常的严寒,我们的脚确是直接与地面接触的器官,而且脚部组织脂肪较少,自身保暖性能已经较差,毛细血管就容易发生痉挛,继而出现水肿和疼痛等症状,所以冬季养生,脚部护理是关键哦。
鞋别太紧
天寒地冻的冬季,大家都捂得严严实实的。有的人怕脚冷,刻意穿一双比较紧的鞋,或是穿很厚的袜子,觉得这样更保暖。但是,冬天穿鞋恰恰不能紧。因为,脚部血液循环通畅了,脚部保暖才会有效。
勤按摩
经常做足部按摩能够消除足部疲劳以及提高我们身体的免疫力的。搓脚其实就是先用右手掌搓左脚掌,然后再交替进行。我们在搓脚的时候可以用自己的手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾,直到手心脚心发热,反复做到十分钟。
多泡脚
热水泡脚,可以让我们的脚部血管扩张,从而加快脚部的血液循环速度,进而我们的身体的御寒能力增强。同时,热水泡脚可以去除体内的寒气,让我们感觉温暖舒适,也会缓解疲劳,拥有一个好的睡眠。
方法是:将自己的脚泡在温度较热的水中,注意要是脚能承受的热度之内,水要尽量的淹没踝关节部位,每次浸泡十分钟就可以而来。中医学认为:冬天泡脚可以使丹田温灼。
常保暖
平时要穿上厚袜和暖鞋,减少脚部热量散失。如在寒冷的环境中活动,要采取足部保暖措施,最好在原地踏步走或做做摇摆,活动脚趾10分钟左右。
多运动
我们没事的时候还需要多做脚部运动,这个动作不但能够使得脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到活动,还能够起到促进脚部血液循环的作用,同时改善改善脚部供热状况。
防癣裂
冬季气候干燥和寒冷,足部的经脉会因天寒而受到阻滞,进而使肌肤丢失养分产生破裂和冻疮等皮肤疾患现象。所以,除了要加强运动保暖外,还应加以防治疾病,建议一旦发生龟裂就用外用药涂擦患处。
此外,冬季穿着厚鞋袜,透气差,往往会致足部真菌感染而出现足癣,平时应勤换鞋袜鞋垫,保持鞋内干燥,出现足癣应及时用药物治疗。
结语:冬季的养生可以说是非常的重要,但是也很简单,有的时候简单的晒太阳就是很好的养生方法,今天介绍的的脚部护理也是简单有效的冬季养生方式,可以有效的解决脚部问题,减少冬季生病的概率哦。
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