夏季养生 3大方面助你轻松过夏
春天要过去了,夏天要来了,我们不能再用夏天的方式去养生了,夏天温度高,人体容易流汗,许多人不知道该如何过夏天,对于这些问题,小编给大家提出了4方面的意见,一起去看看吧,这些你觉得可以吗?
夏季容易脾气暴躁,很多人不爱身体,体内虚火旺,针对这些问题,小编就给你支个招吧。
夏季养生第一要点:要做好精神调养
尽量按时休息,养成晚睡早起,养成午休的习惯,保持精神保持轻松、愉快。这是因为午休可以祛除疲劳,对健康有帮助。但是,不要大悲大喜、恼怒忧郁,帮忙伤身伤神。随时为自己营造一份愉悦的心境,可以气血通畅,振奋精神。
夏季养生第二要点:要及时为身体补水
多喝水可以补充水分,还可以排毒。另外,还有勤换衣衫勤洗澡,可使皮肤疏松,适当放松身心。中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤痱。”因此,在出汗时不要马上洗澡。
夏季养生第三要点:饮食以清补为主
夏季饮食不要吃太辣的,容易上火,另外不要吃一些油腻的食物,尤其是对女性朋友别吃太多生冷的食物。
另外要注意减酸增苦、调理脾胃,不可贪凉。含苦味的菜蔬可下火,可以增进食欲,如苦瓜、苦苦菜、生菜等等。寒冷食物可以使胃黏膜快速收缩,甚至造成胃肠痉挛,引发疼痛、腹胀、腹泻,伤脾伤胃。另外,可以多喝绿豆粥、百合粥、小米粥和蔬菜水果,可以补充维生素和人体所需的矿物质,还可以提高机体的抗病能力。
体内缺水时,受损最严重就是皮肤。如何给肌肤补水呢?
1、沐浴时不要过度搓身。如果过度搓身就会造成一些还在发挥作用的皮肤细胞也被搓掉了,而那些细胞在体表可以阻挡内部的水分向外快速消耗。
2、多吃含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可以保持人体的水分不流失,可以延缓人体皮肤的衰老。猪脚、牛筋、鱼皮中这种物质的含量是最多的,平时可以多多的食用哦,这样可以补充身体缺乏的胶原蛋白,及时的补充人体的水分。
3、流汗后马上补水。剧烈运动后出一身大汗,就是丢掉了大量的体液,还丢失本应润泽皮肤的那部分重要的体液,皮肤就会变得干燥。因此,运动后一定要及时补水。
4、从外面滋润皮肤。每天清洁面部后,在面部喷一点保湿喷雾,可以让水分从清洁的毛孔充分吸收,进而增加皮肤水分。在浴后,也可以在身上涂抹护肤乳,润泽皮肤,从而减少浴后皮肤缺少油脂,避免失去更多的水分。
夏季养生原则
一是健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
二是清热消暑
夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如 酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三是补养肺肾
中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
四是冬病夏治
所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
结语:以上就是关于如何轻松过夏的相关的内容,你知道了吗?夏天是一个炎热的季节,蚊虫多,对于这4个方面你掌握了吗?掌握了它们,你就也不愁夏天了。
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