按摩减肥法 常常按摩这些部位能减肥
我们的身体穴位很多,按摩穴位有很多作用,其中一个减肥的效果应该不少人都有听过。就是我们今天讨论的主题,按摩减肥法!那么按摩减肥有效吗?想知道的朋友就一起和小编探讨一下吧。想减肥的朋友对这个话题一定很感兴趣!
中医学术中,对身体穴位的研究是有几千年的研究历史了,可谓历史源远流长。早在远古时期,我们的祖先就懂得按摩身体穴位来治疗疾病,还能缓解身体病痛。渐渐地,这项医术也在发展,从实践中总结经验,发展到现在,按摩穴位已经可以帮助我们日常保健了。对减肥也有很大好处!
按摩减肥的原理
按摩可以流通经络,促进气血循环,在使肌肤升温的同时,改善身体组织营养供应状凝,使紧张的肌内获得松弛,消除肌肉组织内所堆积的乳酸,增强肌肉弹性翱紧实度。如果按摩力度较大,就可作用于淋巴管和脂肪组织,促进体液及淋巴流动代谢,加速脂肪的消耗及分解转化,同时使体内多余水分及毒索及时排出,这便避免了体液或毒素滞留体内而引起肥胖。
不仅如此,当人体堵塞的经络被有效地按摩疏通后,人体气血运行就会增强,各脏器得到深度调理,各器官组织和谐工作,毒素不会堆积,人体不仅不会臃肿、肥胖,肌肉、皮肤也会更健康,心情也更加舒畅。
按摩减肥方法
这里有几个按摩减肥的方法,希望对大家有所帮助。
1、面部减肥按摩
伸开自己的双手,把手心放在自己的脸颊上。然后以旋转的方式轻轻地揉自己的脸颊,两腮还有额头。在揉到耳朵的时候,大拇指要放在耳朵的后面。再旋转按摩,一直按摩到下颌,然后移至腮部,就是这样的节奏按摩30次,每天最好做3遍到5遍。
2、腰部减肥按摩
(1)双手掌放于后腰骨盆处,双手掌自腰部上下做螺旋状搓擦,上下为1遍,共做30遍。
(2)两手放于后腰部,将两手拇指的指腹压在腰眼两侧,点压半分钟;再将两拇指外移一横指,再点压半分钟,再外移一横指,点压半分钟。反复做3次。
3、腹部减肥按摩
(1)仰卧位,两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手背上,右手掌指平贴于腹部上方。用力向前下方推按,由上而下慢慢移动,反复推按30次。再推按左侧30次,右侧30次。
(2)仰卧床上,一手手掌平放于腹部。以脐部为中心,做顺时针揉擦1分钟,再逆时针揉擦1分钟。然后换手,再顺、逆时针各揉擦1分钟。
4、下肢减肥按摩
(1)取坐位,两手放于左下肢踝关节处,自下而上做一松一紧的捏拿,反复做30次。再双手捏拿右下肢30次。
(2)两手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝;然后反转到小腿后而向上回擦,经胭窝到大腿根部后而为1次,反复摩擦30次。再以同样的动作,摩擦另一条腿30次。
不可不知的瘦身穴位
大家对自己的身体穴位都不太了解,其实他们的作用很多的。经络穴位遍布了全身各个地方。很复杂,就像是一张神秘的地图,按摩穴位的时候,我们要多注意他们的强身健体还有瘦身的功效!
肱中穴
位置在肱中在大臂内侧,腋窝下与手肘中间点。
按摩此穴,能加速代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。
按摩方法是拇指圈状按摩。
臂穴
位置在臂穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处。
按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。
按摩方法是食指中指共同作圈状按压,感到酸痛的力度即可。
外关穴
位置在小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。
按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。
按摩方法是拇指按压。
天枢穴
位置在肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法是睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。
曲池穴
位置在曲肘成90°,肘横纹外端凹陷中。
按摩此穴,在收紧肌肉的同时,可美化臂部皮肤,改善干燥粗糙的状况,使你的手臂光滑动人。
按摩方法是中指和食指圈状按摩。
风市穴
位置在位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。
按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿变得苗条。
按摩方法是用拇指关节按压圈状按摩。
血海穴
位置在大腿内侧,膝盖内侧端向上2寸。
按摩此穴,可改善腿部血液循环,消除腿部堆积的脂肪,同时改善女性月经不调。
按摩方法是拇指圈状按摩。
结语:有关按摩减肥的方法,这里就介绍这么多,相信大家看完之后对这种减肥的方法已经了解很多了。按摩穴位来减肥,效果还是挺不错的,建议大家多多利用。但是这个方法要在专业中医师的指导下,切不可自己随意实行!
-
花20分钟吃一顿饭有益健康
中国营养学会专家指出,吃得太快,食物得不到充分咀嚼,颗粒较大的饭菜容易伤害食管黏膜和胃。养生讲究细嚼慢咽,但太慢了也有弊端,因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰,此时是消化食物的最佳时间,有利于营养的吸收。另外,如果吃的是高油脂食物,吃饭时间一长,受到脂肪刺激,胆...
-
警惕 睡醒后千万别做这四件事
起居养生是很重要的,特别在老年人的养生能起到很大的作用的,有些细节不加注意就会引起不必要的麻烦,甚至引发疾病。你知道在睡醒后不能做的四件事吗?我们一起来看看吧。1、一忌恋床现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)...
-
夏季养生常识 初夏忌“二满”
夏季天气闷热,一呆在空调房就难以动弹,这对于身体健康很是不利。那么夏季要如何养生才有利于身体健康呢?下面本站介绍夏季养生常识,养好自己的身体健康。夏季养生小常识1、少吃冰凉食物夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下...
-
体质虚寒 三大方法帮你改善虚寒体质
体质是中医中的一个重要理论,而体质虚寒则是我们生活中常见的一种体质情况。那么什么是体质虚寒呢?体质虚寒的特征有哪些呢?如何才能改变体质虚寒的情况呢?下面就让本站的小编为大家介绍下体质虚寒的相关知识吧!目录1、什么是体质虚寒2、体质虚寒的特征3、怎么判断...