国庆养生 7日养生法健康快乐过十一
大家盼望已久的国庆长假马上就要来临了,大家在这个假期里可以放松休息一下了。但是,大家在假期中也不要玩的太疯,也要顾及自己的身体。今天小编就为大家推荐一些国庆养生的方法,让大家能够健康快乐的度过十一长假!
国庆假日养生
第一天:起居养生
起居养生,指适应人体生物钟,改变之前不规律的作息时间。争取22点睡觉,6点起床。
刚刚走出工作的上班族,还没有完全适应假期,可以选择第一天在家好好休息,放松一下。看看电视,听听音乐,给自己做一顿丰盛的早餐。
第二天:饮食养生
假期的第二天,可以选择上街购物,买些换季的衣服,吃一些美食。
现在应该多补充养阴食品。水果,可以选择梨、木瓜、苹果;秋季,正是海鲜肥美的时候,而海鲜也是难得的养阴佳品;润肺的杏仁,银耳、木耳、百合也是秋季进补的好选择。
第三天:娱乐养生
适当的娱乐可以怡情养性。
平时忙于工作,没有时间聚会的上班族,可以在这天找几个难得一见的朋友,聚一下,逛逛街,唱唱歌,谈谈知心话。
第四天:按摩养生
常年运动不足的上班族,经常抱怨肌肤没有光泽,腰酸背痛,何不趁此机会,走出家门,来到美容院,给自己来一个放松舒缓的面部SpA;也可以在按摩院,解决一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就这样,在轻松宁静的环境下,给自己来个全身心按摩,也可以帮助自己舒缓紧张情绪。
第五天:运动养生
过量的运动会破坏生物钟,而适量的运动则可以调整不规律的生活。
运动要结合自身实际情况,适当选择,推荐修身养性的太极拳、调节身心的瑜伽,以及具有悠久历史的华佗五禽戏。这些适合上班族的肢体运动,都可以在家进行,简单易行又不耗费过多体力。
第六天:环境养生
不喜欢长途旅行的舟车劳顿,可以在假期快结束时,选择市区的公园,或者开车到郊区风景区,这样既可以免去长时间旅行之苦,又可以感受大自然的魅力。
第七天:精神养生
总有一点时间,你要留给自己。在这假期的最后一天,你可以选择看书、静坐,也可以选择与老人孩子一同团圆。在家庭的温暖中彻底放松,在精神的世界中感受养生的乐趣。最后一天的放松,会帮助你更好地投入到明天的生活。
相信,经过了七天假期的你,会感受到全身心的轻松和愉悦,浑身又充满了力量,健康舒适地投入到生活中去。
国庆养生吃什么
尖椒炒鸡腿
尖椒炒鸡腿是正宗的湖南菜。众所周知,湖南菜是中国主要菜系之一,以酸辣、焦麻、鲜香、脆嫩、油重的独特风味而久负盛名。但对于口味较清淡的南方人而言,恐怕一时间难以适应辣味重而油多的湖南菜。孔帅称,这道菜融合了湘、粤的风味,味道既不会太辣,又保留了湖南菜鲜香、脆嫩、色浓的特点,很适合南方人吃。
烹制材料(两人份)
材料:鸡腿(2个)、青尖椒(2条)、红尖椒(2条)、姜(3片)、蒜(3瓣)、香葱(3根)
腌料:盐(1/2汤匙)、海天海鲜酱油(2汤匙)、味精(1/2汤匙)、
调料:海天海鲜酱油(1汤匙)、味精(1/2汤匙)、盐(1/2汤匙)、料酒(1/2汤匙)、孜然粉(适量)
1、将鸡腿洗净后,切成小块盛入一干净的碗中,加入腌料腌制半小时。>>>国庆节后综合症怎么办 6大饮食预防节后综合症
2、洗净青、红尖椒以及香葱,将青尖椒从中间剖开,去籽切段;红尖椒切成辣椒圈;香葱切段、姜切丝备用。
3、烘干炒锅,直接把青尖椒放进锅内,将其炝香。
4、将3汤匙油烧至七成热,下姜蒜将其爆香后,倒入鸡块翻炒至变色(六成熟)。>>>国庆节后综合症怎么办 网友教你应付节后综合症
5、把炝好的青尖椒倒入锅内,加1/2汤匙酱油、1/3汤匙味精、1/3汤匙盐、1/2汤匙料酒以及适量孜然粉,与鸡块一并翻炒均匀。
6、最后加入葱段以及红辣椒圈,倒入1/3瓷碗水,盖锅盖焖煮2分钟左右,即可装盘食用。
7、完成。
贴士
1、炒鸡肉时需足油热锅,由于鸡肉易老易熟,因此第一次爆炒至6成熟即可,以免烹煮时间太久,令鸡肉失去滑嫩的口感。
2、孜然可驱寒、除风湿,但其爆香的时间不宜过长,因此必须后放,否则容易散失部分香味。
结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道国庆养生应该做些什么了吧,大家可以试试这些养生方法哦!还有小编为大家推荐的一些适合国庆吃的养生菜,大家也可以试试哦!
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