早晨做好3件事 春季养肝不再是难事
中医自古以来都提倡春养肝,因为春天在五行之中属木,并且中医认为肝脏在人体中也是属木性,所以春天适合养肝。另外,肝气更容易在春天旺盛生发,所以春天是旺肝的时候,同时养好肝可以避免夏天肝脏的阴虚,又可以调理冬季过度进补造成的肝火过旺。
所以,中医才讲究春天要养肝,那么到底该如何养肝,以及春季养肝要注意哪些问题呢?今天,我们就一同来看一看春季养肝的方法以及注意事项。
一、春季肝脏的功能
首先,肝脏的功能是一直不变的,肝主疏泄、主情志、主筋、主目、主藏血等等。而之所以春季养肝,因为春季肝脏活跃,虽然是肝气生发的季节,同时是肝脏疾病比较活跃的季节。
其次,春天是万物复苏的季节,疾病也会随之而来,如抽筋、犯困、腹泻等,可能是由于肝旺脾虚造成;而出现咳嗽、咳喘等,可能是肝气犯肺;而出现两肋疼痛、头痛、口苦、大腿外侧疼痛等等,可能是经气排泄不利的情况。
所以,肝脏功能多,但是春季不养,则会出现诸多症状。
二、春季养肝方法
1.调理情志
肝主情志,肝脏会影响到人的情绪,同时情绪也会影响到肝脏的功能。当情绪不舒畅时,疾病也就出现了,所以民间有“万病气上来”。
首先,早晨养肝调理情志可以采取深呼吸的方法,深呼吸能使人体的胸部、腹部等相关的肌肉和器官得到大幅度的运动,吸入更多的氧气,吐出二氧化碳。对缓解疲劳和不良情绪非常有益。
其次,早晨养肝还可以通过特定的发声方法进行,即“嘘肝法”。嘘肝法是中医提倡的一种养肝功,早晨选择空气清新的地方,深呼吸并口中发出“嘘”声,缓慢吐气。长期这样做可以使肝气得到舒畅,病邪得以外泄,起到养肝调理情志的作用。
2.注意养血
肝主藏血,现代人经常熬夜容易出现肝血亏虚的现象,所以,春天养肝还要注意养肝血。
首先,中医提到“人卧则血归肝”,当人体躺下时候,人体的血液会经过肝脏,肝脏从而完成疏泄的工作。所以我们不提倡熬夜,但是如果熬夜已经成为事实,那么早晨可以适当多休息一会。
其次,肝主目,肝脏好不好可以从眼睛看出,而如果用眼过度则会对肝血造成耗损。早晨眼睛最为明亮,如果可以在上午的工作中可以适当的休息,经常闭目,有利于肝脏的养血疏泄。
另外,早晨一定要注意排便,这样才有利于肝血的清洁。如果宿便堆积时间太长,则毒素重新进入肝脏,导致肝脏毒素堆积,伤害肝血。
所以,养肝血不一定要通过食物,通过多种方法帮助肝脏的气血运行,也不失为一种养肝方法。
3.饮食注意节制
我们都提倡早餐要吃好,但是春季养肝也要注意早餐食物的选择。
首先,饮食上要避免暴饮暴食、油腻、辛辣等,这三种饮食方式都会对肝脏造成伤害。
其次,避免不吃早餐的情况,不吃早餐会伤肝。不吃早餐,那么血糖则会降低,同时肝脏储存的糖原被调用,胰岛为了提高血糖而重新工作,这一系列的反应都需要肝脏的参与,从而增加肝脏负担。所以,春季养肝早饭少不得。
另外,春季养肝还要注意多吃绿色蔬菜。一方面在中医看来“肝主青色,青色入肝经。”绿色蔬菜可以提高肝脏的解毒功能,同时加强肝脏的疏泄。
所以,我们这里提倡多吃菠菜、绿豆芽、香菜、春笋、莴苣和芹菜等。
其实除了上文提到的几种养肝方法,早晨养肝好要注意多喝水,一方面喝水可以补充夜间身体消耗的水分。另一方面,水可以加速身体代谢,促进肝脏毒素的排出,这也不失为一种养肝方法。
结语:春养肝,但是你真的做对了吗?春天是万物复苏的季节,也是肝气舒发和肝病多发的季节,所以春季要养肝,而且春节和肝脏对应,在中医看来是天人合一的做法。上文我们给大家介绍的几种养肝方法,希望对你的肝脏也有所帮助。
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