适当运动可调理湿热体质
适当运动祛除湿热
由于气候炎热潮湿,人们又常吃鱼虾海鲜等高热量食物,最近“脾胃湿热”患者数量明显增多。专家告诉记者,脾胃湿热也称“中焦湿热”,主要症状表现为四肢困倦、乏力、食欲不振、大便粘滞溏而不爽、心烦失眠、舌苔黄腻等。这种病症在我国南方,尤其是潮汕地区颇为常见。这是由于南方中医认为脾有运化水湿的功能,但脾本身又“恶湿喜燥”,过度潮湿和高热量食物会引起脾胃的功能减弱,而表现所谓“湿热”症状。
专家表示,在炎热潮湿的季节里,除了清淡饮食、少饮酒、吃些清热利湿的中药外,千万不要忘记适当的运动和体育锻炼也不失为祛除湿热的好方法。这是因为“脾主四肢肌肉”,通过四肢的运动,反射性的达到了健脾祛湿的目的。运动的方式有游泳、爬山等,但最理想的运动方式是快步走。
具体方法:应避免在高温下运动;最好不要空腹运动,在饭后1小时较为适宜;选择机动车少、安全的地方;最好2人以上,可互相照顾;每分钟走100至120步,连续40分钟,大约4~5公里,出汗为好;每周4~5次,坚持2~3个月。通过快步走,达到了按摩肠胃、促进消化吸收、消耗脂肪的目的,有瘦身、降脂、通便、祛除胃肠湿热的作用。
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