瑜伽球到底真的能减肥吗
瑜伽球其实就是锻炼瑜伽过程当中,辅助的一种锻炼工具,对帮助你完成一些瑜伽动作,加强效果,而且现在很多的女性都喜欢通过练瑜伽的方式,锻炼身子体,帮助自己减肥瘦身,那么你要具体认识过瑜伽球,是如何帮助自己减肥瘦身的吗?下面我们就具体去看一看,希望大家能够按照这些方法正确的减肥。
1. 上身趴在球上
首先,双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
然后,把上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
1. 仰躺地上
双腿并拢,左腿放置健身球上,右腿弓起与地面保持垂直,将上半身向上抬起,并与左腿呈一条直线。深呼吸,保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。
3. 站姿
首先,一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。
然后,双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
因为减肥本身就是为了更好的保证我们的健康,所以对于减肥方法的选择自然不可盲目,但是一般来讲,练习瑜伽对减肥确实是非常有利的,所以说我们可以通过这些瑜伽练习的方式,帮助自己减肥,而且这种方法相比于各种减肥产品更加安全。
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