瘦肚子做仰卧起坐可以吗?
一些生过孩子的女性,随着年龄的增加,身材也会慢慢的出现发福的征兆,赘肉在身体上肆虐生长,尤其是小腹上的赘肉会越来越多。高高隆起的腹部,让女性的身材变样,许多衣服穿到身上也变得不好看了。那么,如果想要减掉肚子上的赘肉,进行仰卧起坐运动行不行呢?
专家认为,做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的,但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。
专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。
在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子,就每天拼命的在家做仰卧起坐,强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量,腹部的肌肉才会快速的被消耗。
另外,针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象,专家提醒大家,仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。
正确的仰卧起坐做法:
1、仰卧在床上,双脚伸直,双手半握拳捏着耳朵,尽量展开双臂。
2、借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要离开地面。
3、缓慢的下降让身体恢复原位,重复做以上动作。
提示:在借用腹部的力量向上拉起身体时,要吸气,只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉。
通过仰卧起坐来达到减肚子的目的是可行的,但是一定要注意有正确的运动姿势,而且这项运动还需要注意坚持,只有长时间的坚持,才可以让运动起到减肥的作用的。在进行仰卧起坐减肚子的时候,还可以经常按摩肚子,可以让肚子上的赘肉消失的更快一些。
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