减肥操瘦腿瘦臂的效果好吗
随着现代社会的不断进步,一座座办公大楼像雨后春笋一样出现在大街上。而随着工作压力的不断增大,越来越多的白领人士在办公室里一呆就是一天,严重缺乏身体锻炼。而过多的脂肪也堆积在手臂和双腿上,因此跳减肥操就是非常有必要的了。那么减肥操瘦腿瘦臂的效果好吗?接下来的时间就请大家和我一起进入到下面的内容。
1、雕塑从肩膀到肘部间的手臂线条
效果:放松肩膀和肘部僵硬的肌肉,雕塑手臂曲线
坐在椅子边缘,双手放在身体两侧椅子上,坐直,双腿平放在地面上。慢慢吸气,同时弯曲膝盖和肘部,臀部离开椅子,在这一点上肩部和肘部保持一平行线上。手臂慢慢伸直回到原姿势。注意,做这个动作的时候肩膀不要歪斜,要保持上半身挺直。
2、锻炼前臂
功效:作为延伸的一部分,前臂特别容易发胖,这个动作能有效减少前臂脂肪。
在一个固定的椅子上,双手握住一个哑铃或矿泉水瓶,肘部放在椅面上。前臂垂直于椅面。慢慢地向前伸直手臂,然后再慢慢地收回。
3、肩膀前臂流畅线条
效果:有别于典型的俯卧撑,这个动作通过手臂与肩膀的移动共同打造流畅的线条。
俯身向下,跪在地上,双臂打开比肩宽,伸直指尖向前撑起上身,脚尖踮起,然后屈起手肘降低上半身。做动作时背部不要下榻,保持臀部、腹部、背部成一直线。
相信通过上面的文字内容的叙述,只要认真阅读了的朋友们就不难发现,在日常生活中只要我们坚持跳减肥操,就能促进手臂和双腿上的脂肪更好的代谢,瘦腿瘦臂就更不在话下了。但我还是要友情提示一句,跳减肥操不是一天两天就能达到效果的,需要我们做好打持久战的准备。
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