如何运动减掉产妇腹部赘肉
相信生育过孩子的女性朋友都会有这样的一个发现,那就是由于生产后没能及时的运动造成腹部出现赘肉的现象。久而久之再加上饮食上的不合理以及长期的没有进行相关运动,导致腹部赘肉越来越不可收拾。那么要如何运动才能减掉产妇腹部赘肉呢?
1,慢跑运动:跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。坚持一段时间后,再加大运动量。
2,做仰卧起坐:对缓解身体松弛非常有用。记住腹部的卷曲幅度不要太大,你就感觉是肚子在用力,每天做做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在耳朵边或者胸前上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤脖子或者后背。
3,转呼啦圈:每天对着电视坚持转上20分钟的呼啦圈,保证一周以后腰部能瘦一寸,但是贵在坚持啊。
4,在腰腹部缠上保鲜膜:保鲜膜密不透气的,过个十来分钟被缠起来的部位就会出汗,坚持不懈自然就会细下一圈。但是容易皮肤容易过敏的人要慎用。
5,伸展腰运动,呈坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚跟紧贴右大腿面,背部慢慢向后靠,双臂伸直撑在肩膀下方,肩膀向两侧打开。
通过以上内容的相关介绍,我们了解到了产后妈妈日常减掉腹部赘肉的方法了,以上的动作不管是选择哪一种,效果都是比较不错的,但是需要注意的就是一定要坚持下去,每天至少半个小时的运动量,一个月之后就能见到明显的效果。
-
运动减肥的正确方法是什么?
减肥可不是少吃点饭这么简单的事情,即便是节食,时间长了也是会反弹的。因此任何一种减肥方法都需要先保障身体健康,然后要保持足够的耐心,每天坚持下去,才能看到成效。像运动减肥的方法就是比较常见的,发挥的减肥功效也不错,那么运动减肥的正确方法是什么?跑步(快走)户...
-
那种运动减肥效果好呢
说到减肥是很多人常做的,减肥对身体健康帮助比较大,对有高血压人群,经常进行减肥,在缓解身体这样问题上,效果非常不错,而且减肥对身体健康没有损害,不过在进行减肥的时候,都是要选择适合自己方法,常见减肥就是运动,对那种运动减肥效果好呢,是很多人不清楚的。那种运动减肥...
-
做什么运动可以瘦腿瘦臀呢
经常会听到朋友们抱怨腿和手臂最难瘦下来,事实确实如此,因为腿和手臂上的脂肪不宜燃烧,需要更多的运动或者一些特殊的方式来操作。因此市面上就会出现各种各样的方法来瘦这两个地方,但是瘦身专家还是提倡运动来实施。那么做什么运动可以瘦腿瘦臂呢?面对这个问题,现在...
-
减肚子一天做多少仰卧起坐效果更好呢
随着现代社会物质的丰富和多样化,很多朋友都有吃宵夜的习惯。虽然这极大地满足了口欲,但是却苦了肚子,大量的脂肪过于堆积在肚子上。造成穿衣时总感觉肚子鼓鼓的,给人臃肿的感觉。因此减肚子就非常有必要了,那么简牍子一天做多少仰卧起坐效果更好呢?针对这个问题,接下...