让丰臀无处不在
刷牙漱口的时候
在刷牙的时候,其实也是丰臀的好机会哦,首先就是需要的是两脚是需要并拢的,肩部是需要挺起的,然后就是臀部是用力的进行一些的缩紧,然后就是在漱口的时候,臀部是放松的一个状态,就是需要这样重复这样的动作的哦。
把你的双脚就是进行一些的微曲,然后就是平躺地上面的,然后就是把你的双手是平放在两侧的。这样的话就是可以是利用一些的腰力进行引体上升的,然后就是维持约5秒的时间,把身体是平放在地上面,然后就是重复动作15次的哦,当然越多越好的啦!
俯伏式提臀
手脚是需要伸直然后就是伏在地上面的。然后就是尽量的是利用一些的腰力,是向上拉高一些的身体,然后就是维持大概是3秒的时间。
站立提臀
双腿的话就是需要的是紧贴站立的,然后就是双手是按墙而立的。把一只的脚是需要向后拉的,然后就是需要的是持续五秒的时间过后,把你的脚就是需要的是放回原位的,另一只脚就是需要的重复这个动作的。
在这对于次数的话,就是多多益善的啦,所以,加油锻炼的啦!
-
翘臀健美操 修正水桶身型
功效:这套动作以简单的动作搭配,就能使你的腰、肚子、臀部达到局部减肥的效果。秘传心法:这套动作带点夏威夷草裙舞的活泼气息,所以您在过程中不妨想像自己正漫步在威基基海滩,让心情也自然放松喔!这套动作所配合的音乐会让您感觉很轻松,搭配简单的动作,就能使你的腰、...
-
3天狂甩5斤肉 瘦臀加提臀一步搞定!
最完美的臀部是没有赘肉且线条流畅的,所以,要想穿牛仔裤好看,一定要减掉多余的臀部脂肪,打造完美的臀部线条。那么怎样才能做到这一点呢?那么饭后食用塑纤果就成了你最好的选择,精心萃取普洱茶、木瓜等天然本草植物精华研制而成,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效...
-
大臀美女 简易瘦臀法
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚...
-
每天坚持瘦臀操 紧实臀部
完美的身材当然少不了翘翘的臀部拉。如何有效翘臀?这里有套行之有效的翘臀操。臀部平平的你千万不能错过拉。美臀是一种诱惑臀部是性感的重要组件,难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外,还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得惊心动魄。今天许多世界级女影...