日常学几招 性感你的臀部
日常生活中具有针对性的运动,再加上按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀。
睡觉前:每晚睡觉前,在床上简单做几个动作。
1、向前趴下,两手叠放在下巴下。
两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
2、仰卧,两腿分开与腰部同宽,两手放在头下。
吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。
日常生活中:公交车上、与同事闲聊时。
在日常的生活中,站立时要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。
看电视娱乐时:
1、单膝跪地,一条腿伸开。
脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。
2、两腿分开,上身立直。
吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。
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