每天几分钟瘦腿操 修长美腿练出来
夏天不show腿怎么能够叫夏天呢?瘦腿瘦腿,到底怎样才能快速地瘦腿呢?相信这些是当下许多美眉们头疼的问题。现在不用担心啦,小编现在就教你快速瘦腿操,可以让你在这个夏天自信地穿上迷你短裙,做个性感女王!赶紧试一下吧!
瘦腿一
双腿张开与肩部一样大小站立,上身挺直,与双腿成一平面,双臂向前伸直直向前举着。双膝向外侧弯曲,臀部垂直下沉,令大腿与小腿成90度直角,然后站直双腿,上下重复15次。双手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,然后右腿被带动脚跟离地。然后臀部下沉,做压腿的动作,大腿与小腿成90度,重复15次。
瘦腿操二
左手手肘著地支撑身体,用右手将右腿抬起伸直,膝盖不可弯曲。用脚踝的力量,将脚尖向上向下运动20下。双脚交叉站立上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒,交换交叉双脚,每边重复动作10次。注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡。
塑腿型
借助椅背作为辅助。双脚打开,比肩膀略窄,目视前方。双手搭在椅背上,慢慢地踮起脚尖。保持一段时间,感觉到小腿稍有发酸的感觉,放下。重复15到20次。也可以反方向,也就是背对着椅背,做相同的动作。平时散步走路的时候也要养成良好的习惯,加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。
曼妙的身材怎么能被一双难看的腿毁掉呢?亲们要想减掉小腿难看的肉,就要多做瘦腿操啦。以上这套瘦腿操非常简单,让你轻松告别大象腿,穿什么都美美哒!
-
大腿上的肉怎么减肥你知道吗
每年的年末,维密盛会总会吸引着全球的目光,除了维密天使那绝美的脸庞,更让人羡慕的就是维密们都拥有一双大长腿。修长、笔直,并且不含有一丝丝的赘肉。每次看维密秀的时候,我总会忍不住的看一下自己的小粗腿,这对比真的是非常的明显啊。夏天到了,我也是非常喜欢穿短裤...
-
细数各种不良腿形 巧妙制定瘦腿方案
制定瘦腿方案打造一百分美腿PartA正面美腿改造计划——第一眼美腿速成!正面满分美腿:双腿合并站立时,双腿间会有3个洞:大腿中间,膝盖到小腿最粗点中间,小腿最粗点到脚踝中间,且小腿长=身高*1/4。0型腿、马鞍腿、香肠腿3大正面不优腿O型腿:双腿合并站立时,大腿...
-
什么是瘦大腿最有效的方法呢?
经常可以听到周围有朋友很苦恼自己的腿是大象腿。也有的女性朋友全身就是大腿特别粗。在夏天看到大街上都是秀腿秀身材的妹子们的时候,女性朋友是不是都十分的羡慕呢?其实要想拥有纤细的美腿也不是想象中那么难的。今天贴心的小编就来告诉你们到底怎么样才能有效...
-
大腿根怎么瘦的方法有哪些
减肥已经成为许多人在日常生活中一件必不可少的事情,人们进行减肥,不仅是因为减肥可以让自己的体形显得更好,而且是因为减肥还能预防疾病,减肥其实是一件很全面的事情,有的人减肥,减的是小肚子,有的是减自己的大腿小腿等,我们经常会听许多人对于自己的大腿根不是很满意...