办公室瘦腿方法 让大小腿变匀变细
常坐办公室最亲密的伙伴就是椅子,虽然常坐会胖,但也能利用椅子坐得苗条,请看:
最有效的一套动作是:坐在椅子上,伸直双腿保持与地面平行的姿势,持续8秒钟左右;然后伸直双腿和脚尖,再将脚尖向回拉,使小腿和脚背呈现75度夹角。这样做可以充分伸展腿部筋脉。持续8秒钟。伸直双腿,利用脚踝的力量按顺时针或逆时针旋转,你能感觉到小腿肌肉被拉紧。练习过程中,你可以感觉到腿都是伸直的,腿部一直在使劲,不仅燃烧了脂肪,也不用担心会变成肌肉腿。
交替踮脚。如果你不喜欢这样夸张,还可以坐在椅子三分之一的地方,双腿微开与地面垂直,利用腿部力气把单腿踮起到极限,保持5秒钟,再缓慢恢复原姿势。换用另一条腿进行。这个动作可以让腿部得到拉伸,从而变得紧实。
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