简单4招 着力打造情人节极致美腿
1、日常习惯可说是抗小腿肿的关键,不只久坐会肿,久站、久走都会形成“体位性浮肿”,长时间维持同一个姿势,下半身水分就容易滞留,所以久坐要动动、久站要坐坐!除此,盐分过多也会潴留水分,怕肿就要忌重口味了。
2、勤按摩最快,不管怎么捏,手法由下往上就是大原则,因为逆血流方向才够刺激循环,如果搭配保养品更好,像排水的薏仁萃取、刺激血循环的唐辛子,都是不错的成分。
3、想有双美腿,每天勤按摩软化肌肉、排水肿,再用乳液保湿,是绝不能偷懒的,每周来一次深层去角质,腿才会紧又亮。
4、无论是脚肘还是脚踝,都是最容易堆积粗厚的老废角质的部位,与身体其他部位不同的是,使用去角质产品时,仅仅用手指按摩搓揉力度还不够,要拿专用的浮石磨掉死皮,再用乳液重点涂抹这个部位的肌肤,反复涂几次并加以打圈按摩,以此促进血液循环,让乳液的营养成分能顺利进入肌肤深层,达到滋润柔嫩的效果。去死皮时记得要直握搓板,让肘部与搓板呈90度角,这样才会磨得平均又省力。
5、双脚异味也是美丽的大敌,平时多注意进食含锌量高的食物,如生蚝、干果或海带,而酵母类食品则最好敬而远之。你还可以服用专门的锌补充剂,但每天的服用量不要超过15毫克,这些都有助于平衡荷尔蒙,抑制细菌滋生,防止足部异味。
情人节美腿四招:
第一招:腿部浓缩spa
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩spa,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。
工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水。
方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。
第二招:用吃来减腿
1、维他命e帮助去除水肿血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命e的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命b群加速新陈代谢维他命b1可以将糖分转化为能量,而b2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
第四招:睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
-
大腿上的肉怎么减肥你知道吗
每年的年末,维密盛会总会吸引着全球的目光,除了维密天使那绝美的脸庞,更让人羡慕的就是维密们都拥有一双大长腿。修长、笔直,并且不含有一丝丝的赘肉。每次看维密秀的时候,我总会忍不住的看一下自己的小粗腿,这对比真的是非常的明显啊。夏天到了,我也是非常喜欢穿短裤...
-
怎样瘦大腿瘦臀部好
减肥是很多男女共同的目标,因为肥胖的身体总是会给人们带来各种各样不能承受的困扰,最痛苦的是,好看的衣服太多了,但是因为身材的原因,每一件都穿不下,这个应该是很多女孩子的心声吧,其实我也不例外,而身体肥胖的人还经常会患上一些疾病,对心脏还会加大负荷,特别是很多人...
-
15种美腿食物是什么?
香蕉卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。符合美丽双腿的营养需求。苹果它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。木瓜吃...
-
4个瘦腿动作 跟萝卜腿说不
4个动作帮你快速瘦腿Step1双手并拢尽量向前伸直,上半身与下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线。Step2正坐在椅子上,上半身挺直,然后慢慢向下,直到上半身贴近大腿。运动时,腿部和上半身均保持绷直状。Step3双脚抬起并绷直脚背,向前伸直,与地面保持90度。然...