2个方案专瘦腿 打造极致美腿
如何快速有效瘦腿?下面我介绍的这三个方案对瘦腿很有帮助,加紧实施,一个月会看到效果,你也能秀一秀纤长匀称的双腿了。
2个方案专瘦腿打造极致美腿
方案一:普拉提紧致腿部肌肉
集瑜伽、太极和芭蕾于一体的普拉提,具有提升、紧致和塑身的神奇功效而越来越火热,练在腿上,还有紧致腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效。
身体平躺在垫子上,双臂放于体侧。先把一条腿向上举起,另一条伸直或者弯曲放在地上,腹部收紧,腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈,方向顺逆均可,呼气时则回到起点,并停止动作。这样一个方向做6~8次,然后换方向再做6~8次。
提示:过程中腿部环绕的幅度不要太大,并保持臀部、髋关节不动。
作用:这组动作锻炼了腿部肌肉,能让腿部保持优美的曲线,同时配合的呼吸能合理调节内脏功能,让动作更灵活和协调。
方案二:5种美腿食品经常吃
芹菜:芹菜含有胶质性碳钙,人体容易吸收,另外芹菜中充沛的钾,还可预防下半身的浮肿现象。
芝麻:提供不仅能提供人体必需的维生素E、B1和钙质,含有亚麻仁油成分,可去除粘附在血管壁上的胆固醇,对血液循环和新陈代谢大有好处。
红豆:红豆里的石碱酸,可以增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,排除体内多余的水分。
-
细数各种不良腿形 巧妙制定瘦腿方案
制定瘦腿方案打造一百分美腿PartA正面美腿改造计划——第一眼美腿速成!正面满分美腿:双腿合并站立时,双腿间会有3个洞:大腿中间,膝盖到小腿最粗点中间,小腿最粗点到脚踝中间,且小腿长=身高*1/4。0型腿、马鞍腿、香肠腿3大正面不优腿O型腿:双腿合并站立时,大腿...
-
瘦手臂大腿的方法有哪些呢
其实生活中有很多的女性都是骨感美女,可是就因为消化系统不好,经常让脂肪有机可乘,才会让身材肥胖不均匀,那么脂肪这种游走的几个地方就是大腿,肩膀背部,腰部,这几个地方平时是运动不到的,所以脂肪也就会积攒的比较多,那么瘦的手臂大腿的方法有哪些呢?局部影响整体,很多女...
-
换个花样散步 走出性感美腿
走出美腿腿肥胖因人而异,有的人胖大腿,有的人小腿较粗。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。对于OL来说,可行性最强的要属走路和爬楼...
-
4组动作 轻松解决下半身脂肪
单腿下蹲拖腿锻炼目标:股四头肌、臀部和大腿内侧起始动作:双脚分开与髋同宽站立,如图所示,脚趾向着外侧。(就是假设你站在一个时钟的中心位置,你的左脚指向十点方向,你的右脚则为两点方向。)具体动作:1、下蹲,直到大腿几乎平行于地面,然后转移重心至右腿上。2、回升到站...