怎样在床上瘦腿比较好
很多人由于忙了工作,没时间运动,没时间减肥,所以体重就非常容易的上升,所以,减肥也就成为她们所要进行的事情了,减肥的产品虽然很多,但是副作用也非常的大,而且只要不服用就好反弹,会变得更加的胖,而运动是非常好的哦!那究竟怎样在床上瘦腿比较好呢?
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。?
揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。?
扭膝
两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。?
扳足
两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。?
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。?
搓脚
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足
俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
在我们睡觉之前锻炼确实是非常不错的方法,但是,锻炼的方法也是非常重要的哦!而怎样在床上瘦腿比较好呢?上文也要积介绍了几种,都是非常的简单的,只要每天坚持锻炼,过一段时间,就会看到效果的,但是,也要注意自己的饮食哦!
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