到底怎样瘦腿部?
上半身肥胖的姑娘,赘肉常常集中手臂和腰腹部,这样总是给人一种头重脚轻的感觉,影响整体的协调美。很多人因此困恼减不小腿部的肉,穿不上自己喜爱的裤子和短裙,怎么才能减掉头疼的大象腿呢?下面小编就为大家介绍几个动作,帮大家快速紧实小腿,减掉小腿圆鼓鼓的肉!
减大腿:
1、大腿内侧:猫猫用的最简单的方法就是做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数一二三四时缓慢下蹲,二二三四时再缓慢站起。要领是下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。
2、大腿前侧:同上。因为前一个动作可以同时动作到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,尽你的力量去做,但不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。这个动作可以同时使你的臀部上翘,为你雕塑完美的臀线。
减小腿:
1、脂肪型的,雕塑小腿最简单有效的方法就是踮脚尖,做这个动作既简单又有效,可以一边看电视一边做,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
2、肌肉型的,这要减起来就很困难了,建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
美腿当道的今天,不少女性朋友都在寻找瘦腿的最快方法,大家要想练就纤长美腿其实不难,只要按照小编介绍的瘦腿动作坚持去练,不久就能看到效果。要注意的是,锻炼的同时,还要去感受锻炼的部位有没有变酸,再适当调整,这样下去就能让小腿变得紧实修长!
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