女性沙漏型身材勿过度节食 宜多练仰面挺腹
曲线美是衡量女性形体美的重要标志,沙漏型女人虽然有曲线,但是臀部和肩膀一样宽,所以身上一旦有肉就容易显得很壮实,而肌肉又缺乏张力;腰部虽然纤细,但臀部一般较平坦,容易给人造成比例失调的错觉,因此锻炼紧致上翘的臀部是改善身材的重点。
1.仰面躺在垫子上、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。吸气、腹部收缩、臀部夹紧并往上尽量抬起,双脚支撑使劲,停5秒后放下吐气。30次为一组,每次锻炼3—5组,组间间隔1分钟。
2.为了加大锻炼难度与效果,可以双手各拿一个哑铃,哑铃不要太沉。两臂弯曲,哑铃举在头部两侧,在腹部和臀部向上抬起的过程中,同时将两臂向上伸直,停顿5秒后,与腹部同时放下还原。
沙漏型身材的女性,不要认为自己总是很胖,其实是肩宽造成的错觉。切不可过度节食,而应根据自身身材缺陷做重点练习,并保证营养搭配均衡。
-
如何让粗糙的皮肤变得细嫩
如何让粗糙的皮肤变得细嫩如何使粗糙的皮肤变得柔嫩,如果有一段时间没有保养皮肤,就会出现干燥和粗糙的现象,这会让人感到易怒。关于如何使粗糙的皮肤变得柔嫩,小边为您整理了一些信息,让我们来看看。如何让粗糙的皮肤变嫩1睡前美容护肤小窍门1:醋美容醋是家家户户...
-
巧妙喝水法 快速抚平小肚腩
我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果,殊不知,即便是你每天不吃东西,只喝水和饮料,都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥,而不用再忍受节食之苦。无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话,瘦腰减肥就有了新的新望。那么最好餐...
-
大腿抽完脂肪多久可以恢复?瘦腿针有没有副作用?
瘦腿针打一支对有的人有效,有的人不一定有效。瘦腿针主要针对小腿腓肠肌,通常在注射后一到两周内开始有效。然而,瘦腿注射的瘦腿效应只能短暂存在,通常只有半年,具体时间因人而异,因此需要长期注射才能维持,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、大腿抽完脂肪...
-
减大肚腩的方法
减少腹部的方法。几乎没有人想要一个大肚子,因为大肚子很丑,但大肚子不能随意减少。小边为您收集和整理了减少腹部方法的相关信息,让我们来看看。减少腹部的方法11.减少腹部需要合理健康的饮食大肚子主要是脂肪堆积过多造成的,所以平时一定要多注意饮食健康,不要暴...