吃什么食物减肥最快?美眉们必知的常见的减肥食物
减肥对于很多女性朋友都是属于一场长期战争。但怎样减肥才是最好的呢?其实,减肥很简单,完全可以从日常生活中饮食做起,吃吃喝喝就能瘦下来,这何尝不是一件乐事呢?
吃什么食物减肥最快?美眉们必知的常见的减肥食物
其实瘦身效果最好的饮食当然是清淡,少油盐的饭菜,同时远离太油腻的食物,在餐前吃绿色产品分解脂肪,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等。以下为大家介绍最常见的减肥食物:
木耳:是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食品。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
荷叶茶:每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。
鹌鹑:鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食品,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。
魔芋:魔芋含有丰富的膳食纤维,在肠道内膳食纤维能加强肠道蠕动,促使排便,缩短食品在肠道内的停留时间,魔芋的药用成份能清出沉积在心血管的脂肪和胆固醇,是降低胆固醇,避免高血压很好的食品。
螺旋藻:有丰富的维生素,矿物质,和蛋白质,热量也很低,正好抵消了魔芋粉带来的营养匮乏。
苦瓜:因苦得名,也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现,它具有明显的隐血糖用处,对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食品中的淀粉和糖类,避免其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
黄瓜:内含内醇二酸,可抑制糖类食品转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
丝瓜:丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素b1、b2、a、c和钙、磷、铁等矿物质。
白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食品的新陈代谢,避免皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的用处。
紫菜:纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功效。
韭菜:含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,避免脂肪在体内的堆积。
海带:含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功效。
绿豆芽:水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功效。
辣椒:具有消耗体内脂肪的功效,且富含维生素,热量含量也较低。
苹果:含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
柠檬:含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。
茶:普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的用处。
醋:醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
兔肉:脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
赤小豆:是一种高蛋白,低脂肪的食品。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
大蒜:对酶的形成起抑制用处,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
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