瘦腰减肚腩 动出小蛮腰
瘦腰运动不但能赶跑恼人水桶腰,对治疗便秘也是非常有效的。轻轻动一动,腰围就能缩小一圈。就趁着周末在家的好时光一起做做运动,自信露出小蛮腰吧!
1.站在离墙壁5公分处,慢慢转动上半身至右边90度,转动过程中双臂弯曲互握手掌,右腿稍微弯曲。左右重复做30次。
2.身体平躺于地面上,双手抱住头部,利用腰腹部力量慢慢用力直起上半身,尽自己能力到最高处,像是做仰卧起坐的姿势,重复20-30次。
3.平躺于地面,慢慢抬起双腿,尽可能抬高,抬腿过程中腿保持平直,不能弯曲,重复15-20次。
4.左手扶住墙壁,慢慢弯腰,尽量向墙壁靠拢,直到贴住墙壁。左右轮换做20-30次。
5.平躺地面,双腿抬起,与上身保持90度角,慢慢移动双腿至右边,然后慢慢恢复,再移至左边,重复20次。
6.双手抱头平躺于地面,上半身慢慢抬起,在抬起过程中慢慢转至右边,左右轮换重复30次。
7.双腿打开,右手叉腰,左手伸直高举头上,腰部以及左手慢慢往右下方压,尽自己能力感觉腰部肌肉有拉扯的感觉。左右重复做30次。
-
八方法宝塑造迷人美腿
一位穿上漂亮服装的美人儿,其腿部几乎占了身体比例一半,往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿,其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动,能令腿部显得更修长,更能尽显魅力。以下在平时生活细节上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法宝。1.要...
-
饭后黄金半小时 五个大诀窍让你瘦个不停
30分钟很重要与专门拿出时间运动减肥相比,千万别小看日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表了一项研究成果:在平常生活中有意识地花30分钟活动身体的人,和连续6个月,一周5天、每天进行20-60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的...
-
巧妙喝水法 快速抚平小肚腩
我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果,殊不知,即便是你每天不吃东西,只喝水和饮料,都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥,而不用再忍受节食之苦。无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话,瘦腰减肥就有了新的新望。那么最好餐...
-
夏季减肥的最快方法 7种减肥运动带你轻松瘦
一个性感的身材是每一个人都像拥有的,何况在这样一个炎热的夏季,更是想要展现一下自己的性感身材,但是身上的肥肉该怎么办呢?有什么减肥的好方法吗?夏季减肥需要注意什么呢?下面小编就和大家一起瘦。减肥只有动起来才会有效果,最好的方法就是运动,夏季运动减肥是最好的...