如何在办公室瘦胳膊呢?
夏天的到了,你是不是还在为自己的胳膊太粗,不能穿吊带裙而苦恼呢?你是不是还在为自己工作太忙,没有时间到健身房减胳膊上的肉而着急呢?其实不用苦恼,也不用着急,你在工作的间隙做一些运动,就可以与自己的粗胳膊说拜拜的。这些运动完全是可以在办公室中做哦!
第一招:矿泉水瘦手臂
矿泉水瓶是瘦手臂的好道具
入门道具:一瓶矿泉水
练习场地:Office
基本动作:
1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
2、缓缓往前放下,重复此动作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。
第二招:画圆瘦手臂
办公室简易瘦手臂法
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作:
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习。
第三招:扩胸瘦手臂
扩胸瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作:
1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。
2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。
妙方点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
在工作累了的时候,做一做上述小动作,不但可以缓解工作的劳累,让自己的心情放松,一会可以更加精神百倍的投入到工作中去,关键的是,这些动作可以让你和胳膊上的赘肉告别,让自己可以随心所欲的穿上漂亮的衣服,一举多得,赶快来做一做吧。
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一、矿泉水瘦手臂入门道具:一瓶矿泉水基本动作:1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下,重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以不同次完成。点评:道具简单,动作也不复杂,适合在办公室和家里练习。二、画圆瘦手臂...