一周快速瘦手臂的方法是什么
女人手臂粗确实是挺难看的,而且夏天穿短袖也会暴露自己的缺点的,会让自己的信心深受打击的,对于粗手臂的女孩子应该及时的锻炼减肥的,那么如何有效的瘦手臂呢,其实一周之内能够快速消瘦手臂的话,可以采取一些锻炼方法的,那么如何锻炼好呢,下面就给大家介绍一下一周快速瘦手臂的方法。
矿泉水瘦手臂
入门道具:一瓶矿泉水
练习场地:Office
基本动作:
1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下,重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习了。
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作
1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。
2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。
3.左右换边,如此动作每天做20次。
妙方点评:无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。
准备好3-5磅重哑铃和保健球来加入手臂纤细操吧~
一周快速瘦手臂的方法可以参照上面的方法练习的,如果能够经常的锻炼的话,在一周之内你的粗手臂肯定是有消瘦的效果的,而且坚持按照上面介绍的方法练习肯定能够让自己的手臂瘦下来的,希望粗手臂的女孩子一定要重视一下运动方式,只有这样才能够更好的减肥。
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