吃苏打饼干会胖吗?
对于减肥的人来说,油炸食品都是他们的禁忌,因为这些食物所含有的热量都比较高,尤其是薯条和饼干之类的零食,那么到底吃苏打饼干会发胖吗?
如果是有减肥计划的认人士,最好不要吃苏打饼干,虽然苏打饼干的热量比普通饼干的热量低,但是100g苏打饼干宗的能量就有500KJ,如果过量吃苏打饼干,也是会导致发胖的。
吃苏打饼干会胖的原因:
1、在苏打饼干的制作过程中还加入了精炼混合油,因此它含有的脂肪量是比馒头和包子等面食多得多。
2、苏打饼干会太多会增加体内脂肪的含量,久而久之会增加糖尿病的风险。
3、苏打饼中的主要成分是淀粉和谷朊蛋白质,大量摄入会发胖。
苏打饼干的特点:
在制作的过程中加入了精盐、精炼植物油等物质,因此苏打饼干的钠含量和脂肪的含量都比较高,除此之外,苏打饼干在生产过程中会经过高温烘烤,因此丙烯酰胺的含量也会增加。
三个小建议:
1、苏打饼干的种类比较多,建议大家在选购的时候最好选择低脂肪低糖低热量的饼干,避免摄入脂肪过量。
2、因为饼干属于面粉类零食,水分含量低,所以在吃饼干的时候要多喝水,保证体内水分的充足,避免引起上火,另外喝水吃饼干还会很容易就有饱腹感,能避免摄入过多脂肪。
3、如果是在减肥的人士,最好不要吃太多的苏打饼干,因为减肥是一个漫长的多层,需要自己多多坚持才能看到效果。
4、不管是哪种类型的饼干,都不能吃太多,否则危害身体健康。
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