怎么吃西红柿营养又减肥?
生活中做好营养饮食还是很重要的,毕竟饮食是生活中至关重要的一个环节,不仅能够给人体提供充足的能量,还能补充各种维生素和营养成分,以便能维持人体正常所需,事实上西红柿的养生功效还有很多,那么怎么吃西红柿营养又减肥?下面我们就一起来看一下。
西红柿中主要的营养就是维生素,其中,最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种:番茄红素。近年来,科学家们对番茄红素健康作用的研究有了很多新的突破,已经证明的包括:具有独特的抗氧化能力,可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基。
西红柿,具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、平肝凉血的作用。西红柿营养丰富,在每百克西红柿中,含蛋白质0.6克~1.6克,脂肪0.3克,碳水化合物2克,粗纤维0.4克,钙8毫克,磷37毫克,铁0.4毫克,胡萝卜素0.31毫克,烟酸0.6毫克和维生素A、B1、B2、CP、PP等,而维生素PP的含量,在蔬果中首屈一指。
与食用生西红柿相比,人们食用加工后的西红柿,更能提高血中番茄红素等抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁,从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。因此西红柿炒鸡蛋更营养。
罐装的番茄汁要比新鲜的西红柿营养价值高。因为市售的新鲜西红柿都是在它尚未成熟时摘下,而制番茄汁的西红柿则是熟透转红后才摘下加工的。此外,罐装的番茄汁经过100℃的高温杀菌,适合任何体质的人饮用。
意大利美食善用西红柿,让人误以为西红柿源自欧洲。其实,它的原产地是墨西哥,哥伦布第一次把西红柿的种子带到欧洲。
通过上面的介绍,大家对怎么吃西红柿营养又减肥也都很清楚了,美眉们要想找到正确的减肥方法,还是需要从饮食和运动两个方面入手的,当然了保障足够的营养是必须要做到的,这样才能让自己的身体更加的健康和苗条。
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