中老年减肥食谱有哪些
中老年人的身体各项机能都开始下降的很厉害了。如果还不知道保养的话,那么很容易会出现一些比较常见的身体疾病。肥胖对于中老年人来说是非常不好的,身体本来就机能下降了,肥胖还会增加身体的负担,所以一定要控制好饮食。那么中老年人的减肥食谱有哪些呢?下面我们就来说一说。
中年人减肥食谱:海米糙米粥
材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克。
配料:盐、胡椒粉各适量。
做法:
①糙米淘净,用清水浸泡2小时,沥干。
②小排骨洗净汆烫去腥,捞起;海米浸软去杂质。
③将材料放进煮锅,加8杯水(电锅用量杯)煮成粥,边煮边搅,以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味,熄火,放胡椒粉食用。
中年人减肥食谱:杏仁蜂蜜麦片粥
材料:烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克。
配料:盐、牛奶、蜂蜜各适量。
做法:
①将放入盐的水煮沸,调小火,边搅拌边倒入麦片,然后一边搅拌一边煮1分钟。
②将容器盖上盖子从火上撤下,冷却2~3分钟。
③依自己的喜好适量加入牛奶,并放入提子、杏仁片和蜂蜜。
中老年人的饮食一定要控制才行,太胖的话对于身体是没有任何好处的。还可能会让心脑血管疾病发生。另外在进行减肥的时候。如果是控制食物进行减肥的话,那么也要注意保持营养的均衡,不要让身体因为减肥而导致营养失衡,这样对身体也是不好的。
-
瘦身菜谱大全介绍
瘦身是很多朋友热衷讨论的话题,对于想要瘦身的朋友来说,了解瘦身菜谱大全也是很有必要的哦!那么瘦身菜谱怎么做呢?瘦身菜谱的做法有哪些呢?接下来请看瘦身菜谱大全介绍的相关内容,感兴趣的朋友可以看一下哦!下面请大家看详细的介绍。一、养颜瘦身汤材料:豆腐1块,瘦肉50...
-
睡前吃了不发胖的食物有哪些
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了,还有减肥功效哦!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。...
-
减肥期间不应该吃什么呢
减肥是让人非常崇拜的一种锻炼身体方式,通过减肥可以减掉身材上多余的脂肪,拥有美美的身材,能够给自己的形象上打分,所以在减肥期间很多人会采取一些节食或是不吃饭的方法,可是这些方法对肠胃对身体都是有很大伤害的,那么减肥期间不应该吃什么对身体好呢?其实,减肥效果...
-
6种食物既能排毒又能减肥 你知道吗?
季体内容易堆积毒素,想要快速减肥首先得把体内的毒素先排出去。有些事物虽说口味比较奇怪,但对瘦身排毒却很有效果,尤其是对预防肥胖有很好的功效。下面随小编来看看这些食物有哪些。1、苦味食物像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等,它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物...