中年人减肥食谱有哪些
中年人的身体机能本来就不会太好,如果还不能很好的控制饮食,让身体有发胖的情况出现的话,那么对身体的影响就会更大。严重的情况下,中年人肥胖是可能会导致心脑血管疾病发生的。所以一定要特别的注意控制饮食才行。那么中年人使用什么减肥食谱好呢?今天我们就来给大家介绍一下。
早餐:250毫升脱脂咖啡,1个大橘子,几片全麦面包,1个全麦松饼,用橄榄油煎的鸡蛋,1块干酪,1/4个梨,4个樱桃西红柿。总热量:498卡。午餐:150毫升酸奶,蔬菜色拉(选用绿叶蔬菜,如1/4个紫甘蓝,1个胡萝卜,5个樱桃西红柿,豌豆等)。总热量:479卡。晚餐:半个馒头或3/4碗糙米饭,100克鸡肉或鱼肉,拌花椰菜(2勺花生油、低钠酱油、大蒜、姜)。总热量:493卡。
苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法,就能够轻松搞定自己的将军肚。人到中年这应酬似乎成为生活的必需,那么在酒桌上的大鱼大肉,这也是将军肚产生的原因。要想彻底摆脱这一困境,那么就从生活细节来改变这一情况吧!其他可以喝水和茶。在第3天晚上,可以喝一至二勺食用橄榄油。
菠萝
坚持一个星期只吃菠萝,这不仅对于减肥很有帮助,而且对于清扫残留在身体内的垃圾很有帮助。因为不规律的饮食生活,这让很多人面临长胖的危机,要想彻底摆脱这一困境,那么选择美味的菠萝代替正餐就很有帮助。其他用水分来补充,坚持每天饮用八大杯水。
煮鸡蛋
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期,你能够得到满意的效果。这不仅能够直接补充身体所需的营养,补充蛋白质,给身体提供充足的营养,而且对于瘦身很有帮助。坚持一个礼拜都不吃主食,简单的吃一些青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃,从生活习惯上改掉,这对于减肥很有效果。
中年人如果能严重的按照这些减肥食谱进行饮食的话,那么是能有非常好的减肥效果的。但是前提是严格遵守减肥的食谱,如果自己不能很好的控制饮食欲望的话,又吃很多其他的食物,那么减肥的效果就会大打折扣。而且还可能会让肥胖症状加重。
-
中医瘦身茶有哪些?
相信“瘦身”一定是许多女性朋友们心中一个小小的梦想,中医瘦身茶不失为一个好方法。那么中医瘦身茶有哪些呢?我收集了以下几种配方,有需要的朋友可以看一看,希望我收集的内容可以帮助到你。1、山楂首鸟茶山楂15克,何首乌15克。将山楂、何首乌分别洗净、切碎,一同入...
-
到底冬季怎么吃才不会胖呢?
冬季由于天气寒冷,人也懒于运动,在室内的时间增多了,相应接触零食的时间也就增多,活动的时间却变少。种种原因,都使得爱美的人们一到冬天就发愁——身体胖了一圈。确实,冬季有很多主观和客观的原因,都使其成为最易发胖的季节。但如果能在这几个月中控制住体重,那么发胖...
-
什么食物减肥又健康呢
炎热的夏季即将到来,不少女性都投入到减肥的计划当中,有的是通过运动的方式,有的是通过食疗的方法,或许大家会问了什么食物减肥又健康呢!这里我还要介绍一些相关的减肥食物,比如冬瓜,黄瓜,白萝卜,丝瓜,这些食物当中不仅脂肪低,热量也比较低,那么其中有哪些功效呢!适合减肥的...
-
吃紫甘蓝减肥吗?
紫甘蓝由于外叶和叶球呈紫红色,所以也称为紫包菜。紫甘蓝其营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族。很多减肥人士在选择减肥食材的时候,都会选择紫甘蓝。你知道紫甘蓝减肥法吗?下面本站养生在线的小编将为你紫甘蓝减肥法。紫甘蓝营养价值紫甘蓝是...