早餐只喝豆浆能不能减肥
豆制品是一种对人体十分有利的食品,如豆浆及时常见的一种豆制品,在早上很多人用豆浆跟油条和点心搭配,就组成一款传统的早餐。豆浆所含的蛋白质和维生素有利于人体健康,给可以给身体提供所需的能量。也有人利用豆浆来减肥,那么,早餐只喝豆浆能减肥吗?
1.富含维他命,让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!
2.具洗净作用,使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。
3.降低胆固醇,使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。
4.具高热效应,能升高体温
血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。
其他功效
矿物质,尤其是钙的含量,比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症,防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养,比牛奶作用要强,以喝热豆浆的方式补充植物蛋白,可以使人的抗病能力增强,调节中老年妇女内分泌系统,减轻并改善更年期症状,延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,还可以达到减肥的功效。豆浆是一种胶体,而非溶液。
强身健体
每百克豆浆约含蛋白质3.6克、脂肪2.0克、碳水化合物2.9克、磷49毫克、铁1.2毫克、钙15毫克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。
以上就是有关早餐只喝豆浆能减肥吗的介绍,其实豆浆是有一定的减肥效果,并且可以有效的提高身体的免疫力。不过要记住不要空腹和豆浆,否则会导致肚子胀气等不良反应。所以不要为了减肥,就在早上只喝豆浆,这样是不健康的。
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