夏季防暑不能只喝冷饮 低热量饮料更有效
夏季防暑不能只喝冷饮 低热量饮料更有效
炎热的心夏季,大家为了体验一下清凉,就会喝一些冷饮,觉得这样才能满足自己的胃,感觉凉爽可以一下子让暑气全消。但是其实我们如果经常的喝冷饮的话就会破坏自己的肠胃,而且其实是不能解决暑气的。还更伤身。所以下面就为推荐如下3款低热量饮料,不但消暑降温,还能当作瘦身饮料来喝。
1、把拿铁替换成纯咖啡
想想你整日减肥,体重却迟迟不降的原因是不是在于你每天上午必来一杯的拿铁?
掺有各种食用香精的咖啡因饮料普遍热量都在400卡路里以上,它当然是你减肥的大敌。
下次,在喝咖啡之前,先看看饮料瓶上的成分说明,或索性撇开所有诱人的冰咖雪顶和美味的咖啡糖浆,来一杯纯咖啡同样是一种享受。
如果嘴馋,你也可以自己动手加进一些甜味剂,奶油或者香料——但自己动手时要注意适量,以免摄取过多的卡路里。
2、把功能性饮料替换成热量低又提神的混合饮料
如今,随便走进一家杂货店,你都能看到冷藏柜里一排排堆满的功能性饮料,这类饮料中富含大量糖分的咖啡因。
这类饮料不仅具有提神功效,某些牌子的饮料中还添加了维生素,只要你喝了,你的体内就会吸收足量的咖啡因和蔗糖(当然还少不了几百卡路里的热量)。
想补充能量又不想摄取过多的热量?那就试试可口的混合饮料。
混合饮料中的咖啡因可以帮你补充体能,同时热量极低又不含糖。
你可以往水杯里灌上一小瓶直接喝,也可以倒进苏打水里配成充气,低热量的饮品。
3、把甜味茶饮料替换成没有甜味剂的清茶
喝茶对我们人体健康益处颇多,但如果你喝的是加了蔗糖,热量极高的茶饮料,那就另当别论了。
茶叶本身清新沉香,醇厚回甘。往往只要放少许茶叶喝上一杯,就会让人迷恋上这种味道!
如果你经常喝(冰镇或加热的)甜茶饮料,你可以先试着每次喝茶时减少糖分添加量,几周后,你就能品尝出清茶的醇香了。
如果是在餐馆里点茶(且茶里已加进甜味添加剂),你不喜欢茶里的甜味的话,你可以额外点一杯水,这样便可以把茶里的甜味稀释掉。
当然,你还可以喝花草茶,花草茶是由烘干的果实和草药沏泡而成,茶里有股自然的甘甜。
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